일지 작성 및 주의력 결핍 장애

• 할 수있다 16, 2024

수년에 걸쳐 일정량의 헌신과 조직이 필요하기 때문에 저널링이 어렵다는 것을 알게되었습니다. 그러나 나는 그것이 그 자체로 가치있는 활동이라는 것을 깨달았습니다. 주의력 결핍 장애로 좋은 삶을 살 수 있도록 도와주는 도구로서 가치가 있습니다.

첫째, 저널링은 사람들마다 다른 것을 의미합니다. 의미가있는 것은 그것이 당신에게 얼마나 중요한지입니다. 저널링은 다양한 목적으로 사용될 수 있습니다. 매일의 이벤트와 이에 대한 반응을 기록 할 수 있습니다. 종이에 적고 저널링 과정을 거친 목표는 현실이 될 수 있습니다. 당신의 삶과 관계에 대한 이야기는 일기를 통해 알 수 있습니다. 저널을 정기적으로 사용하면 모든 유형의 성장을 촉진 할 수 있습니다.

일부 저널은 손으로 쓴 반면 다른 저널은 전자 필기입니다. 하루가 끝나면 손으로 쓰는 일지를 쉽게 할 수 있습니다. 잠자리에 앉아 하루에 대해 글을 쓰고 경험 한 생각과 활동을 마감 할 수 있습니다. 또한 꿈꾸는 이벤트를 처리하도록 설정합니다. 랩톱이있는 경우에도 침대에서 저널링 할 수 있습니다. 잠을자는 것이 문제인 경우 저녁 일찍 저널링을 원할 수 있습니다. 아침 저널링도 가능합니다. 오전 시간에는 약간의 시간을내어 두십시오. 예상되는 사건이나 전날 일어난 일에 대해 쓰고 싶을 수도 있습니다. 시행 착오를 사용하면 가장 효과적인 저널링 시간을 찾을 수 있습니다. 일과의 확립 된 부분이되면 저널링 할 가능성이 높기 때문에 매일 거의 같은 시간에이를 수행하는 데 도움이됩니다.

하루 종일 글을 쓰고 싶은 것에 대해 생각하십시오. 간단한 메모를하기 위해 주머니에 맞는 작은 노트북을 가지고 다닐 수 있습니다. ADD의 부정적인 증상을 개선하기 위해 저널링하는 경우 매일 생각할만한 몇 가지 질문이 있습니다. 이것들은 단지 제안 일뿐입니다. 그들이 당신에게 적용되지 않는다면, 당신이 생각하고 싶은 질문을 발견하십시오!

*이 날 동안 어떤 이벤트가 ADD에 영향을 받았습니까?
* 내 ADD가 이벤트에 긍정적 또는 부정적인 영향을 미쳤습니까? 어떻게?
* 내 ADD가 부정적인 영향을 미쳤다면 어떤 구조를 도울 수 있습니까?

당신은 당신의 저널 쓰기에 대한 자신의 규칙을 만들 것을 기억하십시오. 이것은 ADD를 가진 우리에게 좋은 일입니다! 매일 글을 쓰는 것이 일상 생활에 도움이되지만 그렇게 할 필요는 없습니다. 마찬가지로 매일 같은 금액을 쓸 필요도 없습니다. 언젠가 당신은 두 문장을 가질 수 있지만 다른 때는 세 페이지를 요구할 수 있습니다. 당신의 일지에 넣는 것은 전적으로 당신에게 달려 있습니다. ADD / ADHD, 기쁨, 도전, 스트레스를 유발하는 것들, 명료 한 순간들입니까? 그것은 당신의 일지입니다. 당신의 방식으로 해!