트라이 애슬론 소개

• 할 수있다 20, 2024

교차 훈련이 대부분의 운동 선수의 성과를 향상시키는 수단으로 선전되는 것이 일반적입니다. 여러 스포츠를 연습하면 더 넓은 범위의 근육이 작동 할뿐만 아니라 신체가 선택한 스포츠의 요구 사항에 너무 신경이 쓰이지 않도록하여 개선을보기 위해 더 열심히 일해야합니다. 크로스 트레이닝은 단일 스포츠 훈련의 지루함을 완화하고 부상으로 인해 주 스포츠에서 일시적으로 부상을 당했을 경우 다른 형태의 운동을 제공 할 수 있습니다.

아마도 크로스 트레이닝의 궁극적 인 수행자는 트라이 애 슬릿 일 것입니다. 이 운동 선수들은 수영, 자전거 타기 및 달리기의 세 가지 스포츠를 포함하는 경주에서 경쟁하도록 훈련합니다. 각 선수는 자신이 선호하거나 가장 강한 스포츠를 가질 수 있지만, 각 종족은 경기를 마치기 위해 유능해야합니다.

트라이 애슬론에 대한 소개는 알래스카 주 앵커리지에서 열린 1,500 명 이상의 여성을위한 연례 행사 인 Alaska Women 's Gold Nugget Triathlon을 통해 이루어졌습니다. 나는 열렬한 레크리에이션 및 여행 자전거 타는 사람으로서 가장 얇은 실재 운동 실력을 주장하지만, 나는이 레이스에 도전하고 싶다고 결심했습니다. 첫해에 저의 목표는 완만했습니다. 나는 그것을 성공 시켰고, 사랑했고, 그 이후로 푹 빠졌습니다. 내가 할 수 있으면 말 해주세요

트라이 애슬론은 스프린트, 올림픽, 장거리 코스 및 초 거리의 네 가지 표준 길이로 제공됩니다. 특정 종목의 거리에는 약간의 차이가 있지만 이러한 일반적인 범주에 가장 적합합니다. 스프린트 트라이 애슬론 (예 : 첫 번째 트라이 애슬론)이 가장 짧으며 500 야드 수영, 12 마일 자전거, 3.1 마일 달리기를 포함합니다. 올림픽 트라이 애슬론은 0.9 마일 수영, 24 마일 자전거, 6 마일 달리기와 함께 중간에 떨어집니다. 긴 코스는 1.2 마일 수영, 55 마일 자전거, 13 마일 달리기로 구성됩니다. 마지막으로 트라이 애슬론, 초 거리 (가장 잘 알려진 아이언 맨)의 궁극기는 2,25 마일 수영, 110 마일 자전거, 26 마일 달리기입니다. 물론, 길이의 조합 인 지역 재미있는 트라이 애슬론을 찾을 수 있습니다.

트라이 애슬론은 다섯 부분으로 나뉩니다. 우선 위치에 따라 수영장이나 야외 (호수 또는 바다)에있을 수있는 수영입니다. 두 번째는 경주자가 수영에서 자전거로 이동하는 첫 번째 전환 (T1)이며이 둘 사이에서 전환하는 데 필요한 모든 작업을 수행합니다. 세 번째는 자전거 타기입니다. 표준 자전거 경주는 주로 지형에 따라 다릅니다. 네 번째는 자전거에서 달리기로의 두 번째 전환 (T2)입니다. 마지막으로, 다섯 번째 구간은 자전거 타기와 마찬가지로 대부분 지형에 따라 달리는 달리기입니다. 5 개의 세그먼트 각각은 시간이 정해져 있으며 전체 레이스 시간을 계산합니다. 전체 시간이 가장 빠릅니다.

트라이 애슬론을위한 훈련, 특히 당신이 진정으로 경쟁하기를 원한다면, 과학 (그리고 예술) 그 자체입니다. 초보자와 노련한 선수를 다루는 주제, 남녀 훈련 계획 및 상상할 수있는 다른 주제에 관한 다양한 책이 있습니다. 트라이 애슬론 별 웹 사이트도 이용 가능하며 종종 온라인 교육 계획 및 로그, 포럼 및 기타 리소스가 포함됩니다. 많은 지역에는 초보자를 포함한 모든 능력을 갖춘 트라이 애슬론을위한 훈련 및 동지애를 제공하는 지역 트라이 애슬론 클럽도 있습니다.

자신에게 도전하고 능력을 키우고 싶다면 트라이 애슬론을 적극 권장합니다. 뛰어 들어 하나만 가입하면 결승선을 통과 할 때 느끼게 될 높은 곳이 다른 곳으로 이어집니다. 이기는 것이 아니라 최선을 다하기위한 것임을 기억하십시오. 그냥 트라이, 당신은 볼 수 있습니다!