인스턴트 팟 레몬 타라곤 치킨 레시피

• 할 수있다 20, 2024

바라건대 Instant Pot의 편리함과 속도를 발견했습니다. 이 경이의기구에서의 빠른 식사는 항상 가능하며, 그냥 던지기 만하는 것이 아닙니다. 그들은 가족을위한 특별한 기회뿐만 아니라 회사에 합당한 식사입니다.

허브 정원에서 아직도 자라는 아름다운 타라곤이 있었기 때문에 레몬, 닭고기, 버섯과 잘 어울릴 것이라고 생각했습니다. 이 인스턴트 팟 레몬 타라곤 치킨 맛있는 결과입니다. 항상 그렇듯이 슬로우 쿠커에서 인스턴트 포트 레시피를 더 편리하게 사용할 수 있습니다 (액체가 절반이고 시간이 없다면 닭 가슴살을 갈아 갈 필요가 없습니다).

밥솥에 밥을 약간 만들어 – 치킨보다 먼저 먹기 시작하고, 원하는 경우 샐러드와 피 각질의 빵을 넣어 식사를하십시오. 이것은 키퍼이며 지방과 칼로리가 매우 낮으므로 몇 초를 원한다면 죄책감을 느낄 필요가 없습니다.

6 인분

뼈없는 껍질을 벗긴 닭 가슴살 2 파운드 (2 파운드)
소금과 갓 갈은 후추

레몬 2 개
신선한 타라곤 1 묶음

1 파운드의 신선한 버섯, 슬라이스
닭 국물 3 컵

1/2 컵 물에 녹인 3 큰 스푼 옥수수 전분

1. 붙지 않는 스프레이로 인스턴트 포트의 팬에 스프레이를하십시오 (또는 버터 한 스푼을 추가하십시오). 냄비를 소 테로 돌리십시오.
2. 닭 조각을 후추로 자유롭게 뿌린다. 냄비에 재빨리 조각을 넣고 냄비를 끈다
3. 야채 필러를 사용하여 레몬에서 레몬 껍질을 제거하십시오. 닭고기에 껍질을 추가하십시오.
4. 날카로운 칼로 흰색 오줌을 잘라 버립니다. 레몬을 얇게 썰어 타라곤과 함께 냄비에 넣습니다.
5. 타라곤 위에 버섯을 배열하고 닭고기 국물을 부으십시오.
6. 포트를 덮고, 밸브를 밀봉으로 설정하고, 포트를 8 분 동안 수동으로 설정하십시오.
7. 사이클이 끝나면 압력을 해제하십시오.
8. 닭고기 조각을 서빙 플래터로 제거하고 주스를 걸러 내고 타라곤을 제거하십시오.
9. 주스를 냄비에 다시 넣고 냄비를 볶은 다음 끓입니다.
10. 물과 옥수수 전분을 섞는다. 주스에 넣고 두껍게 될 때까지 요리하십시오. 밥과 함께 제공합니다.

1 회 제공량
칼로리 286 지방에서 칼로리
총 칼로리 백분율 : 지방 33 % 단백질 54 % 탄수화물. 14 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 10g
포화 지방 3g
콜레스테롤 102 mg
나트륨 819 mg
총 탄수화물 10g
식이 섬유 1g
설탕 0g
단백질 39g

비타민 A 3 % 비타민 C 21 % 칼슘 0 % 철 13 %