허 미스 / 허머 스 정보

• 할 수있다 3, 2024

Hummis는 일반적으로 hummis 또는 hummus와 같은 다양한 방식으로 철자가 있습니다. 중동 요리이며 종종 중동 레스토랑에서 전채 요리로 제공됩니다. Hummis는 병아리 콩 페이스트, 올리브 오일, 마늘 및 레몬 주스를 건강하게 치료합니다. 식료품 점에서는 보통 치즈가있는 델리 지역에서 찾습니다.

Hummis는 glycemix index-6이 매우 낮습니다. 브랜드에 따라 2 큰 스푼의 hummis에 대해 일반적으로 5g의 탄수화물을 얻습니다. 그것은 단지 2g의 순 탄수화물이며, 하루의 섬유질 요구 사항을 충족시키는 데 도움이됩니다.

단백질 3g도 있습니다. 지방은 2g이지만 포화 지방이나 트랜스 지방산은 없습니다.

vat-load로이 재료를 움켜 쥐지 말아야하지만, 셀러리 스틱을 바르는 것은 완벽합니다.

셀러리 스틱은 반 컵 당 0.8g의 순 탄수화물을 가지고 있습니다. 섬유질로 가득 차 있습니다. 실제로 위장에 너무 딱딱 해져서 많은 과학자들이 소화에서 더 많은 칼로리를 태울 것이라고 믿고 있습니다. 그들을 먹는. 섬유질은 물론 당신에게 매우 좋으며, 샐러리는 꽤 가득합니다. 셀러리는 반 컵당 1g의 섬유질을 함유하고 있습니다.

또 다른 옵션은 무 스틱입니다-무는 반 컵 당 0.5g입니다. 바삭 바삭한 무와 쑥은 매우 맛있고 훌륭하게 탄수화물이 적습니다. 당신은 또한 여기 서빙 당 1g의 섬유를 얻습니다!

다른 일반적인 옵션은 콜리 플라워-1.5g 순 탄수화물 + 1.2g 섬유입니다. 브로콜리-1.7g 순 탄수화물, 1.1g 섬유와 함께 갈 수도 있습니다. 둘 다 쉽게 물린 크기의 조각으로 잘릴 수 있으며 약간의 hummis로 훨씬 더 맛있습니다.

자신 만의 허미를 만들 수 있습니까? 확실히! 일부를 빠르게 혼합하기위한 많은 레시피가 있습니다. 솔직히 말하면, 그가 델리를 죽이고 다양한 맛을 얻는 것이 더 쉽습니다. 마늘은 당신에게 너무 좋기 때문에 마늘 품종을 선호합니다.

일일 섬유 섭취량은 다음과 같아야합니다.

여성 <50 = 25g
여자> 50 = 21g

남성 <50 = 38g
남자> 50 = 30g

건강한 체중 감량과 전반적인 건강 생활을 위해 매일 메뉴에 충분한 섬유질을 섭취하십시오!


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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