알츠하이머로부터 뇌를 보호하는 방법

• 할 수있다 3, 2024

알츠하이머 치료법은 아직 없지만 연구자들은 고령화 인구가 뇌 건강에 적극적으로 참여하도록 장려하고 있습니다. 뇌 건강에 큰 영향을 미치는 3 가지 생활 양식은식이 요법, 운동 및 스트레스 관리입니다.

최신 연구는 뇌에 해를 끼치는 염증 과정을 유발하기 때문에 만성 스트레스를 암시합니다. 스트레스를 받고있는 사람을 고려하십시오. 이 사람은 무엇을 알 수 있습니까? 단기 기억은 부정적인 인식으로 왜곡 된 전반적인 인식과 함께 손상됩니다. 하루 종일 스트레스를 받고 생활하는 것은 뇌에 좋지 않은 영향을 미쳐 뇌 화학을 변화시킵니다.

화학 호르몬 인 코르티코 스테로이드는 스트레스에 대한 반응으로 체내에서 방출되며 알츠하이머 환자에서 비 알츠하이머 환자보다 2-3 배 더 높습니다. 따라서 Temple University의 연구자들은 이것이 알츠하이머 병의 발병 기전을 결정하는 주요 원인이 될 수 있다고 주장합니다.

"스트레스는 알츠하이머 병의 발병에 매우 중요한 역할을 할 수있는 환경 적 요인"이라고 연구를 주도한 약학 및 미생물학 및 면역학 교수 인 도메니코 프라 티코 (Domenico Praticò)는 말했다. "코르티코 스테로이드 수치가 너무 높으면 신경 세포의 손상이나 사망을 유발할 수 있으며 이는 학습과 기억에 매우 중요합니다."

비만은 이제 공식적으로 질병으로 분류됩니다. 신체의 지방은 이전에 생각했던 것처럼 불활성이 아님을 주목할 가치가 있습니다. 분명히 지방은 염증 과정을 방출하여 호르몬을 바꾸고 다른 신체 과정을 방해합니다. 또한 미국 의학 협회 저널 (Journal of the American Medical Association)은 알츠하이머 병으로 이어질 수있는인지 장애를 유발할 가능성과 포화 지방 섭취를 연관시킵니다.

가족이 알츠하이머에 걸리기 때문에 걱정되는 사람들을 위해 집으로 가져가는 메시지 : 유전자 표현은 까다로운 일입니다. 환경은 어떤 유전자가 발현되고 그렇지 않은지에 큰 영향을 미칩니다.

알츠하이머에 걸릴 위험을 최소화하려면 :

• 지중해 식사 계획과 같은 심장 건강식을 준수하십시오. 적어도 일주일에 두 번 연어를 먹습니다.
  
• 정기적으로 운동하여 신경 가소성을 생성하여 뇌 세포의 열화를 막으십시오.
  
  
• 어떤 문제 나 불만이 있더라도 마음을 잃을 가치가 없기 때문에 스트레스 수준을 낮추십시오. 문제를 극복하는 데 도움이되는 대처 전략을 개발하십시오. 스트레스는 항상 문앞에 떨어지지 만 항상 문을 열 필요는 없습니다.

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