유방암과 보행

• 4 월 29, 2024

걷기는 유방암 환자이거나 유방암 발생을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

American Medical Journal은 50 세에서 79 세 사이의 여성 74,171 명을 대상으로 실시 된 연구 결과를 발표했습니다.

그들은 일주일에 3 ~ 5 회 30 분 동안 걷는 여성들이 전혀 걸거나 운동을하지 않은 여성들보다 유방암의 위험이 적다는 것을 발견했습니다.

Anne McTiernan, M.D., Ph.D. ”대부분의 경우, 걷기는 아마도 훈련이나 특수 장비가 필요하지 않고 신발 한 켤레 만 필요하기 때문에 가장 쉬운 방법 일 것입니다.

가장 중요한 것은 여성들이 그냥 나가서 즐기는 것을 즐기는 것입니다. "

"우리의 결과는 폐경기 이후에 시작되었을 때조차도 실제로 중간 정도의 활동이 유방암의 위험을 약 20 % 줄일 수 있음을 시사합니다. 이는 신체 활동이 고령 여성의 수정 가능한 유방암 위험 요인 일 수 있음을 시사합니다."

따라서 그 신발을 신고 걷기 시작하십시오. 천천히 시작하기에 적합하지 않은 경우 권장 걷기 시간을 세우십시오.

더 얇게 걷는 팁
걷기 시작하기

유방암에 걸렸고 저를 포함하는 사람들에게는 걷기가 기분을 좋게하는 데 도움이됩니다.

스트레스 해소에 도움이되고 화학 요법을 겪을 때 많은 것들이 있습니다

실제로 기분이 좋아지고 숙면을 취하는 데 도움이됩니다.

그것은 많은 약물을 복용 할 때 발생할 수있는 변비를 예방하고 완화시키는 데 도움이됩니다.

걷기는 혈액 순환을 개선하고 혈압을 낮출 수 있습니다.

암에 걸렸다면 자신을 지치지 않고 편안하게 걷는 동안 걷기 시작하십시오.

5 분 동안 걸어서 5 분 뒤로 걸어가십시오.
이것이 정상이라고 생각되면 10 분 후에 다시 시도하십시오.
가장 중요한 것은 걷는 것을 즐기고 거리를 걱정하지 않는 것입니다.

각 걸음마다 큰 성과를 거두어야하며 매일 올 것입니다.
일주일에 5 번 짧은 산책을 할 수 있지만 걷는 에너지를 소환하기가 어려운 주가 있음을 알고 있습니다.

일주일에 3 번만 걷는다면 기분이 좋아질 것입니다. 공원이나 시골에서, 또는 기분이 좋아지는 꽃이나 물건으로 당신을 데려가는 강이나 다른 길에서 야외에서 걷는다는 것을 기억하십시오.


걷기를 즐기십시오