행복을 연장하는 방법

• 4 월 28, 2024

행복과 관련하여 많은 연구가 그것을 달성하는 방법에 중점을 둡니다. 그러나 우울한 사람들조차도 행복을 경험하기 때문에 이것은 문제의 핵심에 이르지 못합니다. 대신에 기쁨의 느낌을 유지하는 방법에 초점을 두어야합니다. 다시 말해, 행복을 찾는 것이 아니라 그것을 붙잡는 것입니다. 위스콘신 대학 (University of Wisconsin)의 새로운 연구에 따르면 우울한 환자는 긍정적 인 감정과 관련된 뇌 영역에서 활동을 유지할 수 없다고합니다.
이 연구는 우울증을 앓고있는 개인이 긍정적 인 감정과 관련된 영역에서 뇌 활동이 적다는 이전의 개념에 도전합니다. 새로운 데이터는 유사한 초기 수준의 활동을 제안하지만 시간이 지남에 따라이를 유지할 수는 없습니다.

우울하지 않더라도 새 차, 새 집, 새 사랑에 대해 얼마나 큰 기쁨을 느끼는지 생각해보십시오. 연장을 원하지 않습니까? 일반적으로 노인들은이 시점에서 무엇이 중요한지 알고 있기 때문에 젊은 사람들보다 더 행복합니다. 거의 죽음에 가까운 경험을 가진 사람들은 두 번째 기회를 받았다고 느끼기 때문에 더 오랫동안 행복합니다. 이 연구의 선임 저자 인 Richard Davidson은“자신의 긍정적 인 정서적 경험을 유지하고 향상시킬 수있는 것은 건강과 복지의 중요한 요소입니다. 낙관적 인 사람들은 더 오래 살고 더 나은 삶의 질로 살아갑니다

높은 영혼을 유지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

• 환경 화학 물질, 혼란, 아침 식사 건너 뛰기, 수면 부족, 조용한 시간 부족, 오래된 화장 등 스트레스를 덜어줍니다.
• 명상 – 연구에 따르면 기분이 오랫동안 향상됩니다.
• 그 부정적인 것을 긍정적으로 재구성하는 연습을하십시오. 곧 당신은 자동적으로 인식 된 부정에 대해 긍정적 인 스핀을 가하여 그것들을 놓아 줄 것입니다.
• 운동 – 스트레스를 없애고 엔돌핀을 방출합니다. 하루 종일 짧은 버스트를 해결하면 기분이 좋아져 효과적인 픽업을 할 수 있습니다.
• 문자 그대로 시간과 공간에서 길을 잃기 위해 좋아하는 취미를 찾으십시오.
• 행복한 순간을 강화하기 위해 다른 사람들과 함께하십시오.
• 훌륭한 예술을보십시오. 영감을주는 책을 읽고 아름다운 음악을 듣습니다. 당신의 상상력은 솟아날 것입니다.
• 모든 작고 평범한 장소에서 형사처럼 즐거움을 찾으십시오.
• 당신의 믿음을 찾으십시오 – 더 크고, 더 순수하고, 자비로운 무언가의 일부를 느끼는 것. 자신을 믿는다.

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