당신을 더 건강하게 만드는 방법

• 4 월 29, 2024

나이든 부모를 돌보는 바쁜 아내, 어머니, 간병인 인 저는 스스로 돌보지 않을 때 어떤 일이 발생하는지 직접 알고 있습니다. 나는 항상 열정적으로 다른 사람들에게 봉사하기 시작합니다.

"물론 할 수 있습니다."

결국, 다른 사람들에게 봉사하는 것은 나 자신에게 가장 큰 선물 중 하나입니다. 내 마음에, 나를 위해 먼저 할 것을 선택하는 것은 죄책감입니다. 내가 할 수없는 일. 우리는 다른 사람들에게 봉사하는 것이 우울증의 슬럼프에서 벗어나거나 더 겸손 해 지거나 인생에서 진정한 기쁨을 찾는 훌륭한 방법이라는 것을 배웁니다.

그래서 저는 "물론 할 수 있습니다"라는 방식에 가입합니다.

그러나 진실로, 다른 사람들에게 봉사하고 나의 필요를 최후에 두는 모든 시간은 상당히 지쳐 있습니다. 다른 사람의 필요를 돌 보면서 내 정신이 흔들리는 것을 느낄 수있는 시간이 있습니다.

그리고 나서 시작합니다. 가족과 친구들에게 느끼는 분개. 그 후, 나는 물이 빠지고 냉담하고 변덕스럽고 육체적으로 아픈 것을 느끼기 시작합니다. 그들은 내가 얼마나 거부하더라도 내 변화를 알아 차린다. 나쁘지 않은 단어없이, 더 나쁘게, 나는 집에서 어조를 설정할 수 있습니다.

사람이 타면 물질, 성격 및 외모의 변화와 같은 일종의 변태를 겪습니다. 가장 자주, 우리는 스스로 떠나기 시작합니다. 우리는 다른 사람들의 요구를 충족시키기 위해 더 많은 것을 쏟아 부을 때 우리의 외모에 더 적은 에너지를 넣는 경향이 있습니다. 이와 함께, 체중 증가는 우리에게 더 큰 고통과 분노를 유발하는 주요 함의입니다. 우리 자신의 무시로 인해 하향 나선형이 시작되면, 우리가하고 있던 일로 돌아갈 수 없습니다. 변경이 필요합니다.

진실은, 우리 자신과 우리 자신의 필요를 의도적으로 돌보지 않으면 다른 사람에게 계속 봉사 할 수 없다는 것입니다. 당신은 카운트 다운되었습니다-이것은 집안의 모든 것이 제대로 작동하지 않는다는 것을 의미하며 문제를 복잡하게 만듭니다. 당신이 유지할 수 없었기 때문에해야 할 모든 것을 둘러 보면서 두려움과 절망의 강렬한 느낌을 상상할 수 있습니까? 당신은 다른 사람들을 위해 당신의 요구를 보류했기 때문에? 육체적으로나 감정적으로 아프기 때문에?

잘 사는 것은 의도적 인 습관이되어야합니다.

우리에게 항상 큰 기쁨을주는 활동에 참여하는 것은 현실적인 목표가 아닙니다. 목표는 반드시 필요하지만 반드시 즐거울 필요는없는 활동과 건강에 중요한 활동을 혼합하는 것입니다.

당신의 일상 활동에 반영하기 위해 일정을 정리하십시오. 잔인하게 진실하십시오. 정서적, 신체적 건강과 필요를 돌볼 시간을 어디에서 만드십니까? 당신이 "시간"을 가질 때 당신이 백 버너에 자신을두고있는 것을 발견하면, 오늘 자신을 우선 순위로 결정하십시오.

운동으로 시작하십시오. 알아, 꽤 번거 롭다. 그러나 진실은, 몇 주 동안 운동하는 일을 겪어 버리는 혹을 극복하면 하루 종일 활력이 생기고 기분이 들기 시작합니다 (웃음이 가장 아름답습니다). . 체육관 여행을 포함 할 필요는 없습니다. 기본으로 돌아 가기-몸을 스트레칭하고, 산책을하고, 공원에서 아이들과 놀거나 (리더가 따라 올 것입니다.) 심호흡을합니다. PE에서했던 모든 기본 운동을하십시오. 학교에서. 요점은 어떤 것 호흡과 몸을 움직입니다.

나는 포럼에서 당신의 건강을 우선 순위로 만드는 것을 방해하는 것에 대한 당신의 생각을 듣고 싶습니다..



면책 조항 : 나는 의사가 아니며 내가 쓴 기사는 주제에 대한 지식을 높이기위한 것입니다. 식단을 바꾸거나 운동 프로그램을 시작하기 전에 항상 의사와상의하는 것이 좋습니다.

비디오 지침: 당신이 평생 잘못된 방법으로 보관하고 있었던 음식 30가지 (4 월 2024).