건강한 겨울 음료

• 할 수있다 10, 2024

이번 겨울에는 다른 휴가 음료를 실험하고 더 건강한 버전을 만드는 것에 매우 흥분합니다. 내가“좋아”라고 느낄 수있는 편안하고 따뜻한 음료를 마실 것이라는 전망은 연구를하기에 충분한 동기 이상이었습니다.

나는 당신도 시도해야한다고 훌륭한 요리법을 발견했습니다!

펜실베이니아 주 앨런 타운에있는 Lehigh Hospital은 4 가지의 맛있는 휴가 간식을 제공합니다.

휴일 커피

탈지유 1 컵 (또는 두유)
4 온스. 양조 커피 (카페인 또는 향이 나는 커피 일 수 있음)
작은 바나나 1 개
1 큰술. 다크 초콜릿 시럽
아이스 커피, 소량의 쇄빙

모든 재료를 믹서기에 넣으십시오. 1 분 동안 혼합하십시오. 따뜻한 머그잔에 부어
또는 키가 큰 유리. 박하 또는 계피 스틱과 함께 제공하십시오.

바나나와 계피 스틱은 스타 벅스와 경쟁 할 수있는 음료로 만들어 주며, 가장 중요한 부분은 12 온스입니다. 이 서빙은 190 칼로리입니다.

‘스키니’에그 노그

탈지유 1 컵
1/4 tsp. 럼 추출물
지상 계피의 돌진
육두구의 돌진
맛에 설탕 대체

얼음처럼 차가운 우유를 뚜껑이있는 용기에 붓고 격렬하게 흔 듭니다. 럼 추가
추출물과 설탕 대체물을 다시 흔들어줍니다. 키가 큰 유리에 붓고 뿌린다.
원하는 경우 향료와 함께 저지방 휘핑 토핑을 추가하십시오.

나는 일반적으로 설탕 대체 대신에 투르 비나도 설탕을 사용하는 팬이지만, 하나를 사용하는 경우 다른 합성 물질 대신 스테비아로 이동하십시오. 여기서 8 칼로리의 칼로리는 86입니다. 전통적인 Eggnog보다 훨씬 낫습니다.

민트 핫 코코아

2 작은 술. 무가당 코코아 가루
1-2 패킷 설탕 대체물 (원하는 단맛에)
소금의 돌진
탈지유 1 컵
1/2 tsp. 바닐라 추출물
1/2 tsp. 박하 추출물

큰 머그잔에 코코아, 설탕 대체물 및 소금을 섞습니다. 우유를 가열
1 분 동안 또는 뜨거울 때까지 전자 레인지. 코코아에 뜨거운 우유를 천천히 넣으십시오
잘 혼합 될 때까지 교반하면서 찻잔에 혼합물. 바닐라를 넣고
박하.

다시 여기, 투르 비나도 설탕 또는 스테비아를 사용합니다. 1 온스 서빙은 102 칼로리입니다.

크랜베리 애플 사과주

크랜베리 사과 음료 4 컵
1-2 패킷 설탕 대체물 (원하는 단맛에) (스테비아 또는 투르 비나도 설탕 시도)
1/4 컵 해동 냉동 레모네이드 농축액, 희석되지 않은
계피 8 개
1/2 tsp. 정향
1/4 tsp. 전체 피망
1/4 컵 라이트 럼 (원하는 경우)
레몬 웨지 6 개

크랜베리 사과 음료, 설탕 대체품 및 레모네이드 농축액
큰 냄비에. 2 계피 스틱, 정향 및 피망
크랜베리-사과 음료 혼합물에 치즈 헝겊 가방. 종기에 가져다;
열을 줄이고 10 분 동안 끓입니다. 열에서 혼합물을 제거
향신료 가방을 버립니다. 럼주에서 약동하십시오. 레몬 웨지로 장식하고
남은 계피 스틱.

이것은 당신이 럼주와 양념 할 수있는 훌륭한 작은 음료이며 8 온스 당 48 칼로리입니다. 컵!