Grhelin-수면 및 기아 호르몬

• 할 수있다 10, 2024

Grhelin은 수면과 기아를 연결하는 호르몬입니다. 체중 감량에 어려움이 있다면 매일 수면량을 면밀히 살펴보십시오. 둘은 매우 밀접한 관련이 있습니다!

Grhelin은 분명히 위와 뇌의 두 곳에서 생산됩니다. 이 호르몬은 신체가 식욕을 조절하도록 도와줍니다. 예를 들어, 소량의 음식을 섭취하는 경우 grhelin이 방출되어 배가 고프고 배가 울리기 시작합니다.

어떤 이유로 비만인 사람들은 다른 사람들보다 적은 양의 grhelin을 가지고있는 것 같습니다. 어쩌면 그들의 몸은 grhelin에 더 민감 해졌으며 기아 느낌을 유발하기 위해 많은 선물을 필요로하지 않을 수도 있습니다. 불행히도,이 낮은 grhelin 수치는 생식력 문제와 관련이 있으므로, 특히 자녀를 갖고 싶은 사람들은이 호르몬에주의를 기울여야합니다.

따라서 몸에 건강한 양의 grhelin이 중요합니다. 그러나 현재 기준선에 관계없이 몸이 자신에게 적합한 양만 방출하기를 원합니다. 즉, X 량의 grhelin은 기분이 좋지만 X 배는 2 량의 grhelin은 배고프다 고 느끼게합니다. 이것은 수면 부족이 오는 곳입니다.

충분한 수면을 취하지 않으면 신체가 더 많은 grhelin을 만듭니다. 이제 배가 고프다. 이것은 깨어 났을 때 평소보다 배가 고프다는 것을 의미하며 하루 종일 평소보다 많이 먹습니다. 실제로 더 많은 음식이 필요한 것은 아닙니다. 위가 더 크지 않습니다. 그것은 단순히 호르몬이 당신을 더 많이 먹도록 만듭니다.

낮에 배가 고프다면 매일 수면 기록을 확인하십시오. 매일 매일 7-9 시간을 완전히 자고 있습니까? 수면에 문제가있는 경우 포럼에 게시하여 조언을 구하십시오. 숙면을 취하는 데 도움이되는 수많은 팁이 있습니다. 의사와 상담하십시오. 그러나, 당신은 일정에 더 양질의 수면 시간을 얻을 수있는 방법을 찾으십시오. 체중 감량 방법의 획기적인 차이를 의미 할 수 있습니다.


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