그리스 샐러드

• 할 수있다 2, 2024

그리스 샐러드

샐러드는 점심과 저녁을 만드는 빠르고 쉽고 건강한 방법입니다. 샐러드는 포장하기 쉽고 먹기 쉽습니다. 육류, 야채, 치즈 및 크루통 또는 빵 한 쪽을 갖춘 샐러드는 4 가지 음식 그룹을 다루는 주요 코스가 될 수 있습니다. 나는 수프를하는 방식으로 샐러드를 생각하고 싶다-몇 가지 기본 재료를 섭취하고, 좋아하는 것을 추가하고, 냉장고에 남은 음식을 추가하고, 일부 특별 재료를 추가하면 빠르고 쉽고 건강하게 먹는다 샐러드. 다음은 소풍을 위해 서두르거나 자신의 아이디어를 추가하고 저녁 식사 파티를 위해 특별한 시간을 할애 할 수있는 그리스 샐러드 요리법입니다.

닭고기와 함께 쉬운 그리스 샐러드

성분

시금치 잎 (헹굼 및 중간 조각으로 자름)
뼈없는 껍질없는 닭 가슴살
페타 치즈 1 컵
로마 토마토 6 개
블랙 올리브 ½ 컵
¼ 컵 케이 퍼
1 큰 붉은 양파
올리브유 3 큰술
삶은 계란 4 개
1 큰 오이 (작은 라운드로 슬라이스)
레드 와인 식초
오레가노
바다 소금
갓 갈은 후추

지도:
마른 시금치 잎을 헹구고 가볍게 두 드린다. 도마에 놓고 물린 크기의 조각으로 찢거나 자릅니다. 따로. 한편, 프라이팬에 중간 열에서 올리브유 2 큰술을 가열하십시오. 소금, 후추, 오레가노로 닭고기를 뿌린다. 중앙에서 더 이상 분홍색이 될 때까지 양쪽에서 요리하십시오. 당신이 할 수있는 가장 큰 그릇을 찾아서 시금치를 배열하십시오. 시금치 위에 닭고기를 얇게 썬다. 로마 토마토, 삶은 계란, 오이, 붉은 양파를 얇게 썬다. 페타 치즈, 블랙 올리브, 케이 퍼를 샐러드에 뿌려주세요. 소금, 후추, 오레가노로 맛을냅니다. 올리브 오일과 레드 와인 식초로 이슬비.

오이, 양파, 토마토 샐러드

성분

3 개의 잘 익은 토마토
껍질을 벗겨 얇게 썬 오이 1 개
1 큰 마늘 정향
플레인 요거트 1 컵
양파 1 개, 슬라이스
페타 치즈 1 컵.
바다 소금
갓 갈은 후추

토마토를 쐐기로 자르고 큰 그릇에 넣으십시오. 큰 고리로 양파를 얇게 자른 다음 고리를 반으로 자릅니다. 오이 껍질을 벗기고 둥글게 썬다. 토마토와 함께 그릇에 양파와 오이를 넣으십시오. 중간 그릇에 일반 요구르트, 강판 마늘 정향, 바다 소금 및 갓 갈린 후추를 섞습니다. 완전히 결합 될 때까지 저어주고 페타 치즈를 뿌립니다. 맛을 내기 위해 소금과 후추를 뿌린다.