가스 및 팽만감 (Flatulence)

할 수있다 8, 2024

일정량의 트림과 헛배 림이 정상이지만 고통 스럽거나 창피한 가스와 팽만감을 줄이기 위해 할 수있는 일이 몇 가지 있습니다.

위장관 가스와 팽만감의 두 가지 원인은 다음과 같습니다.

외인성 (삼킨 공기)

내인성 (장내 박테리아에 의해 생성 된 가스)

외인성 가스로 인한 가스 및 팽만감
대부분의 사람들은 그것이 일어나고 있다는 것을 깨닫지 않고 공기를 삼킨다. 공기가 위장에 유입되면 대부분의 경우 복잡한 일련의 운동 성과 기능을 통해 식도와 입을 통해 다시 방출됩니다. 빠져 나가지 않는 공기 트림, 소장으로 이동하여 소량의 혈류에 흡수되어 호기 공기를 통해 증기로 빠져 나가고 나머지는 다음과 같이 통과합니다. 공허.

내생 가스로 인한 가스 및 팽만감
내인성 가스는 더 복잡한 범인이며, 일정량은 완벽하게 정상이지만 많은 장내 가스를 예방할 수 있습니다. 내장에는 신체에 세포가있는만큼 많은 박테리아가 풍부합니다. 그러나 이러한 경우 친절한 식물 결장의식이 요법, 소화되지 않은 음식 또는 항생제를 포함한 많은 약물의 과다 사용으로 인해 균형이 맞지 않습니다 (노화도 중요합니다) 그들. 이들이 비 가스 생성 박테리아보다 많으면 시스템을 통해 이동할 때 과도한 내장 가스, 팽만감 및 헛배 림을 경험하게됩니다.

결장에서 생성되는 5 가지 무취 가스는 다음과 같습니다.

질소

수소

이산화탄소

메탄

산소

결장에서 생성되는 3 가지 악취 가스는 다음과 같습니다.

스 캐톨

인돌

황 함유 화합물

과도한 가스, 팽창 및 헛배 부름을 방지하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
소화되지 않은 탄수화물이 시스템을 통과하여 결장에 도달하면 발효하여 특정 박테리아가 분해됩니다. 이 박테리아는 가스를 생성하여 팽만감과 헛배 부름을 유발합니다.

음식을 철저히 씹으십시오 (음식이 뱃속에 닿기 전에 더 많이 분쇄 될수록 더 적습니다)

소화되지 않은 물질은 결장에 도달합니다)

철저히 씹고 특정 음식으로 인해 여전히 가스가 많은 음식 (유제품, 설탕, 흰 밀가루,

콩, 브로콜리, 양배추 등) 다음 음식을 피하십시오.

천천히 음식을 먹지 마라

껌과 탄산 음료를 피하십시오

빨대에서 마시는 것을 피하십시오 (짚을 통해 빨 때 많은 공기가 삼켜집니다)

딱딱한 사탕을 빨지 마십시오

스무디와 블렌더 음료는 기포로 가득 차 있으므로 피하십시오

매일 3 회의 생균제 복용

틀니를 착용하는 경우 잘 맞도록하십시오 (잘 맞지 않은 틀니로 인해 공기를 삼킬 수 있음)

고 섬유질 음식 섭취 (장내 세균에 도움이되는 섬유질 사료)

어떤 소화 효소가 당신에게 적합한 지에 대한 대안 의사를 만나십시오

* 팁

왼쪽에 내려 놓으면 가스 방울이 결장을 통과하는 데 도움이됩니다.

등을 누워 복부를 시계 방향으로 마사지하면 가스 방울을 따라 밀어내는 데 도움이됩니다.

Gas-X와 같은 제품은 가스를 사라지게하지 않고 작은 기포를 모아 하나의 큰 기포를 형성합니다.

다른 모든 방법이 실패하면 비만 식사를하기 전에 Beano를 복용하십시오 (Beano 포함 아스 페르 길 루스 니제르, 소화 효소)

* 저는 의사 또는 건강 관리인이 아닙니다. 나는 당신의 위장 문제를 진단하거나 치료를 보장 할 수 없습니다. 저는 제 지식을 공유하기 위해 여기에 있습니다. 어떤 응용 프로그램이 저에게 도움이되었으며 치유와 자기 강화를 위해 신체적, 정서적, 영적으로 어디로 갈 수 있는지에 대한 제안을 제공합니다. 대체 약을 탐색하기로 선택한 경우 처방약 복용을 독립적으로 중단하지 마십시오. 의료 프로그램을 변경할 때는 항상 새 의사와 상담하십시오. 가까운 Naturopath를 찾으십시오.

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