과일과 채소로 더 행복해집니다

• 할 수있다 18, 2024

무지개 다이어트가 더 밝아졌습니다. 과일과 채소를 먹는 사람들은 중요한 감정적 만족을 얻습니다 : 행복. 우리 중 많은 사람들이 암, 심장병 또는 알츠하이머 병을 예방하기 위해 더 건강한 농산물을 섭취하도록 동기를 부여받지 않기 때문에 보상이 더 빨리 발생하면 실제로 설득 될 수 있습니다. 브로콜리, 당근, 사과 또는 체리 그릇과 같은 과일과 채소를 매일 8 회 섭취하는 것만 큼 행복이 쉽다는 것을 누가 알았습니까?

영국에있는 워릭 대학교 (University of Warwick)의 음식 연구를 간직하고 심리학자와 면담 한 12,000 명의 무작위로 선택된 사람들을 사용한 매혹적인 연구 공중 보건 저널) 과일과 채소를 더 많이 섭취하면 사람들의 행복 수준이 크게 높아질 수 있다고 주장합니다. 과일과 채소의 매일 여분의 부분에 대해 하루에 최대 8 개의 부분이 양성 효과가있었습니다. 연구원들은 이러한 증가 된 섭취를“실업에서 고용으로 옮기는 것과 비슷한 삶의 만족도의 증가”와 동등한 감정에 비유했다. 그리고이 복지 향상은 먼 미래가 아닌 개선 된식이 요법 후 2 년 이내에 발생했습니다.

연구자들은 궁극적으로이 연구를 혈액 내 낙관론과 카로티노이드 사이의 연관성을 시사하는 항산화 제에 대한 현재의 연구와 연관시킬 수 있다고 생각합니다. 그러나이 주장은 더 많은 연구가 필요하다.

현재 가장 건강한 식단이 지중해 식 식단이고, 지중해가 맑은 성향과 무지개 과일과 채소로 유명하다는 것을 알고 있다면,이 새로운 식품 연구가 더 밝아졌습니다. 비건 채식인이나 채식인이 일부 사람들에게 어려울 지 모르지만 매일 더 많은 과일과 채소를 섭취하는 것이 전반적인 건강, 체중 관리, 에너지 수준 및 분명히 더 큰 행복을 위해 달성 가능하고 실용적입니다.

영혼의 음식 : 과일과 채소의 무지개 배열의 장점

무지개 다이어트의 전제는 놀라운 무지개를보기 위해 약간의 비 (역경)를 가져야한다는 것입니다. 우리는 음식과 복잡한 관계를 가지고 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 빈 마음을 채우거나 지루함을 느끼지 않습니다. 낮고 객관적이지 않기 때문에 대부분의 사람들은 자기 진정을 위해 스트레스를받을 때 먹습니다. 진자는 식사 계획을 준수 할 때 양방향으로 흔들릴 수 있으므로 기본적이고 자연스럽게 유지하십시오. 건강에 해로운, 설탕, 지방 및 짠 음식을 쇼핑하거나 리코펜, 루테인, 안토시아닌, 미네랄, 비타민 등과 같은 식물 영양소를 쇼핑하기에 너무 임상 적이되는 대신 슈퍼마켓의 생산 섹션으로 가서 다채로운 과일을 선택하십시오. 야채. 신체적, 정서적 건강을 위해 하루에 8 인분을 섭취하십시오.

• 화려한 농산물로 눈을 즐겁게하십시오.
  
• 수박, 오렌지 및 자몽, 키위, 포도, 오이, 토마토 및 야채 또는 과일 수프에서 발견되는 수분 함량은 체중이 감소하여 뇌에 배가 가득 찼다는 메시지를 보냅니다.
  
• 딸기는 칼로리가 적고 비타민 C가 높으며 식사 시간이 더 오래 걸립니다. 그들의 풍부한 색상은 식물 화학 물질과 영양소를 나타냅니다. 블루 베리는 뇌의 강국입니다. 크랜베리는 요로 감염을 예방합니다.
  
• 사과는 의사를 멀리하고 위기는 스트레스 해소 제입니다.

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