냉동 콩 랩 레시피

• 할 수있다 5, 2024

얼어 붙은 점심이 "빠른 점심"이라고 생각할 때 항상 가장 먼저 생각되는 것은 아닙니다. 우리 중 많은 사람들이 점심 시간이 될 때까지 가고 있습니다. 뱃속에서 gurgles를 무시한 후, 우리는 자동 판매기에서 복도 아래로 또는 패스트 푸드 레스토랑에서 블록 아래로 빨리 멈춰서 동굴에 들어갑니다. 이러한 빠른 결정은 종종 뇌가 아닌 위를 생각하게하여 고지방 또는 정제 된 탄수화물 음식에 도달하게합니다. 재정적으로,이 작은 여행도 합산됩니다. 이럴 필요는 없습니다.

나는 건강하면서도 빠른 점심 레시피를 공유 할 것입니다. 패스트 푸드의 땅으로의 마지막 순간 여행 대신에, 냉장고에서 이것을 잡아서 직장에서 전자 레인지에 넣으십시오. 허리 라인이나 지갑에 아무런 해를 끼치 지 않고 몇 분 안에 준비됩니다. 주말에 한 두 시간 정도 시간이 걸리면 약간의 준비 만하면됩니다. 단 60 분만에 다음 몇 개월 동안 많은 점심 식사를 준비 할 수 있습니다.

성분 :
올리브 오일 1 티스푼
양파 1 개, 껍질을 벗기고 절단
껍질을 벗기고 다진 마늘 1 쪽
2 콩을 비우고 헹굴 수 있습니다.
1 병 살사
자른 피망 1 개
커민 1 작은 술
파프리카 1 티스푼
1/2 컵 파쇄 체다 치즈 (선택 사항)
1 16oz 패키지 통밀 또는 옥수수 또띠아

중간 냄비에서 올리브 오일을 중간 높은 열로 가열합니다. 양파와 마늘을 넣고 양파와 마늘이 부드러워지고 반투명해질 때까지 자주 저어줍니다. 콩, 살사, 조미료를 넣고 잘 섞어줍니다. 열에서 제거하고 식히십시오.

조립하기:

옥수수를 평평한 작업대에 놓습니다. 콩 혼합물을 옥수수에 1/3 ~ 1/2 컵 정도 스푼합니다 (금액은 옥수수 크기에 따라 다릅니다). 원한다면 1 큰술 파쇄 된 치즈를 뿌린다. 옥수수의 끝을 접고 아래에서 위로 말아 콩 혼합물을 밀봉하십시오. 솔기면이 아래로 향하도록 트레이에 놓습니다. 모든 재료가 사용될 때까지 계속 조립하십시오.

얼리려면 :

각 부리 토를 플라스틱 랩과 알루미늄 호일로 개별 포장하십시오. 쿼트 크기의 냉동 백에 부리 토 2 개를 넣습니다.

가열하려면 :
부리또를 풀고 플라스틱 랩과 호일을 버립니다. 완전히 가열 될 때까지 2-3 분 동안 가열하십시오.