주의를 집중하고 더 많은 것을 기억하십시오

• 할 수있다 20, 2024

오늘 8 잔의 물을 마신 것을 기억하십니까? 어제는 어때요? 2 년 전에 더 많은 물을 마시 겠다는 목표를 처음 만들었을 때, 나는 유리를 마실 때마다 종이에 표시를했습니다. 그러나 지난 주와 그 전 주에 말했듯이, 나는 끝없는 체크리스트에서 천천히 멀어지고 있습니다. 나는 정기적으로하는 일에 내 기억을 사용하고 싶습니다.

우리가해야 할 일이 너무 많아서 때로는 하루 종일 흐려져 실제로 우리가 실제로하는 일을 기억하기가 어렵습니다. 있다 끝난. 식물에 물을 주었습니까? 다리미 사용을 마치면 플러그를 뽑았습니까? 비타민을 먹었습니까?

Janet Fogler와 Lynn Stern은“우리는 매일 많은 일을 자동으로 수행하여주의를 기울이지 않습니다. 기억력 향상 : 잊고있는 것을 기억하는 방법 "난로를 끄거나 컴퓨터를 끄거나 문을 잠그는 것이 걱정된다면 자기 지시 기술을 사용할 수 있습니다."

다음은 자기 지시 작동 방식의 예입니다. 아침에 일어나서 첫 잔을 쏟아 부으면“지금 유리 1과 2를 마시고 있습니다.”라고 말합니다. 나는 아침, 운동, 점심 시간, 저녁 식사 후 그리고 밤에 비타민을 섭취 할 때 아침 중반에 이것을 다시합니다. 내가 물을 공개적으로 마시고 있다면 물론 나는 조용히 선언한다.

Fogler and Stern은“이 기술은 사용자의주의를 집중시키기 때문에 강력하기 때문에 실제로 작업을 수행했음을 기억할 가능성이 더 높습니다.”라고 말합니다.

그것이 도움이 되긴하지만, 내가 어떤 숫자인지 기억하는 것이 항상 권장되는 8 잔의 물을 마실 것을 보장하지는 않습니다. 나는 그것을 쓰지 않기 때문에, 아마도 하루에 평균 5-7 잔의 물을 마신다. 3 년 전부터 주로 과일 펀치와 오렌지 주스를 상자에서 마실 때부터 나는 이것이 큰 성공을 거두었다고 생각합니다. 일주일에 7 잔의 물을 마시지 않았을 것입니다!

저자는 자기 지시가 도움이 될 수있는 다른 예를 제공합니다. 여기에는 휴대폰 충전, 온도 조절기 조정 및 라이브러리에서 책 주문이 포함됩니다.

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