섬유와 저탄수화물

• 할 수있다 18, 2024

기술적으로 섬유는 탄수화물입니다. 저탄수화물식이 요법에서 섬유질을 피해야한다는 의미입니까? 전혀! 섬유질은 모든 건강한 식단의 핵심 요소입니다.

탄수화물은 식품 유형의 그룹이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 여기에는 설탕과 전분이 포함되며 일반적으로 일상 메뉴에 너무 풍부합니다. 그들은 또한 건강에 좋으며 몸에 의해 소화되지 않는 섬유질을 포함합니다.

따라서 설탕과 전분을 섭취하면 체중이 증가하지만 섬유질을 섭취하면 체중이 증가하지 않습니다. 섬유질을 섭취하면 위장에서 공간을 차지한 다음 내장을 통해 아래로 미끄러 져 내려옵니다. 무게를 추가하지 않습니다. 장 시스템을 청소합니다. 음식을 먹을 때 배가 고프다.

저탄수화물 다이어트를 할 때는 항상 그물 탄수화물 섭취. 순 탄수화물은 신체가 실제로 지방으로 변할 수있는 탄수화물입니다. 따라서 설탕과 전분은 셀 수없는 탄수화물입니다. 섬유는 계산할 수없는 탄수화물입니다. 라벨에 총 탄수화물이 30g이고 섬유질이 8g 인 경우 순 탄수화물은 22g입니다.

일일 섬유 섭취량은 다음과 같아야합니다.

여성 <50 = 25g
여자> 50 = 21g

남성 <50 = 38g
남자> 50 = 30g

이 숫자는 표준 일일 다이어트로 맞추기가 매우 어렵습니다! 하루에이 많은 섬유질 그램을 섭취하지 않는다면 섬유 캡슐을 살펴보십시오. 이것들은 몸이 얼마나 충만하고 몸이 음식을 처리하고 소화하는 방식에 큰 차이를 만들 수 있습니다.

부작용으로 매일 적절한 양의 섬유질을 섭취하면 장을 씻어내는 데 도움이됩니다! 결장 세척기 및 기타 소화 정화 시스템에 대한 모든 TV 광고를 보셨습니까? 섬유는 자연스럽게 그렇게합니다! 섬유질은 소장, 대장 및 결장을 통해 깨끗하게 청소합니다. 소화 시스템을 건강하게 유지하는 데 좋습니다. 이것은 더 이상 변비를 의미하지 않습니다!

추가 혜택을 위해 추가로 필요한 것처럼 섬유질은 치질, 대장 암, 유방암, 혈당 감소 및 LDL 수치 감소에 도움이되는 것으로 나타났습니다.

매일 섬유 량을 섭취하십시오!


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