골프에 필요한 에너지

• 할 수있다 15, 2024

최신 여성을위한 골프 매거진 18 홀 골프 동안 에너지를 유지하는 데 관심이있는 기사를 찾았습니다. 에너지 바 및 음료 보충제 및 골프 경기 중 수행 방식에 대해서는 대체 에너지라고 불렀습니다. 모든 골퍼는 4 시간 동안 18 홀을 플레이하는 데 어느 정도의 에너지 부스트가 필요하다는 것을 알 수 있습니다. 굶주림이 멈 추면 집중력이 떨어지고 점수가 올라갑니다.

이 기사에서는 땅콩 버터가 든 베이글, 우유가 든 시리얼 보울 또는 푸짐한 샌드위치로 가득 찬 식사를 할 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 대학 (American College of Sports Medicine)에 따르면 클럽을 운영하는 평균 135 파운드의 여성은 시간당 290 칼로리를 태운다. 에너지를 유지하려면 바나나, 견과류, 건포도 또는 단백질 쉐이크와 같이 놀면서 먹어야합니다. 또한 음식을 가지고 다니는 것을 좋아하지 않는 사람들은 에너지 바나 보충 음료를 마시면서 게임에 신경을 쓸 수 있다고 말합니다.

이 기사에서는 평균적으로 2-3 시간마다 사람이 배가 고프다 고 말합니다. 혈당 수준을 유지하기 위해 약점, 피로 및 탄수화물을 예방하기 위해 수분 섭취의 균형을 통해 정신적으로 스트레칭을 줄여줍니다. 이 기사는 또한 시중에 나와있는 많은 에너지 바의 영양가와 골퍼를 위해 어떻게 형성되는지에 대해 설명합니다.

280 칼로리, 44 그램의 탄수화물 및 9 그램의 단백질을 가진 Rice Krispie 스낵 바는 첫 번째 티에서 시작하기위한 제안이었습니다. Golf for Women 직원의 맛을내는 사람은이 술집을“즐거운 바삭 바삭한”것으로 명명했으며,이 음식은 달콤한 간식처럼 맛이 좋았습니다. 10 번째 티 에너지 바에 대한 다음 제안은 녹차 추출물이 함유 된 200 칼로리, 29 그램의 탄수화물, 비타민 및 미네랄을 함유 한 첫 번째 티 바의 질긴 챔피언이었습니다. 맛보는 사람들은 섬유질을 더 많이보고 싶어하지만 초콜릿 땅콩 카라멜 바가 달콤하지만 맛있다는 것을 알게되었습니다.

이 기사는 또한 각 품목의 권장 사항과 장단점을 제공하는 다른 바, 보충제 및 음료를 비교했습니다. 이 기사의 가장 중요한 부분은 수화 규칙이었습니다. 탈수는 정신 기능을 손상시키고 피로를 유발할 수 있습니다. 그들은 목이 마르고 더운 날씨에 술을 마시면 항상 물이나 에너지를 마신다고 설명합니다. 이것은 18 홀 라운드 동안 항상 에너지 레벨을 높게 유지하는 방법에 대한 아주 좋은 기사였습니다.

내가 하루를 시작하기 위해 사용하는 한 바나나, 라즈베리 또는 딸기와 같은 과일과 그 라 놀라를 얹은 요구르트 컵입니다. 오렌지 주스와 녹차와 함께 하루를 시작하기에 좋습니다. 우리가 아침 중반에 골프를 시작한 이래로 나는 점심 식사를 차가운 곳에서 골프 코스로 데려옵니다. 나는 먼저 차가운 소고기 또는 치즈와 같은 단백질로 통밀 빵 샌드위치를 ​​포장합니다. 나는 때때로 당근, 체리 토마토 또는 셀러리와 같은 야채와 함께 삶은 계란을 먹습니다. 나는 또한 말린 사과 나 육포 및 더운 여름 날씨에 소금을 위해 프레즐을 가지고 다닐 수 있습니다. 포도 나 다른 바나나와 같은 과일이지만 많은 물이있을 수도 있습니다. 나는 냉수를 좋아하기 때문에 에너지 음료를 사용하지 않으며 여름에는 물병을 얼려 항상 냉수가 있습니다.

나는 또한 땅콩 버터와 꿀로 구운 견과류, 시리얼, 오트밀로 채워진 내 자신의 에너지 바를 만들어 내며이 바는 항상 나와 함께했습니다. 내가 18 홀 동안 언젠가 초콜릿 킥을해야하므로 내 트러플 중 하나를 특별하게 취급합니다. 놀이의 속도에 따라 내가 가지고 온 모든 것을 얻지 못할 수도 있지만 느린 날에는 에너지가 매우 빨리 필요합니다. 건강을 유지하면 앞으로 몇 년간 골프를 계속할 수 있습니다.

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