싸구려에 건강을 먹는

• 할 수있다 21, 2024

건강과 영양의 세계는 틀림없이 어려운 세계가 될 수 있습니다. "청소년의 샘"을 주장하는 고가의 물건부터 당신이 살아온 것보다 오래 된 것처럼 보이는 매력적이지 않은 농산물에 이르기까지 어떻게해야합니까?

'왼손잡이와 엄지 손가락'에 눌린 느낌을받지 않으면 서 필요한 영양소를 제공하는 채식 / 채식 식품 프로그램을 어떻게 설정할 수 있습니까?

나는 가장 최근에 한 달 음식 예산 $ 150.00의 고정 수입으로 친구에게 음식을 공급하라는 도전을 해결하기 위해 자연 식품 시장 중 하나를 방문했습니다. 다이어트는 완전 채식, 글루텐 프리, 준비 간단, 다양성, 혼합기, 토스터 오븐 및 나이프 만 필요합니다. 그래서 저는 건강 식품이 엄청나게 비쌀 필요가 없음을 증명하기 위해이 사명을 시작했습니다.

나의 첫번째 중지는 그림판이었다.

계획은 모든 것입니다. 이 도전에 성공하려면 모든 사실을 얻어야했고 빨리 얻어야했습니다. 여기 내가 한 일이 있습니다 ...

먼저 조직되었습니다. 조직은 저에게 중요한 요소였습니다. 내 접근 방식은 다른 사람들과 대화 할 때 내가 본 것과 같은 방식으로 전달할 수 있도록 명확해야했습니다. 나는이 세 가지 질문을 스스로에게 물었다 :

1. 나는 무엇을 달성하려고 노력하고 있습니까?
2. 내 옵션은 무엇입니까?
3.이 모든 것을 어떻게 구현하고 관리해야합니까?

질문에 답한 후 '가 될 상점을 다룰 준비가되었습니다.도전 실험실'. 매장에서 매장으로 가면서 나는 그 날 첫 여행에서 약 60 마일을 여행하는 녹색 식료품 점과 대량 식품 부서 관리자를 만났습니다. 농산물, 대량 식품 및 조미료의 가격을 적어 두었습니다. 나는 직원들과 인터뷰를하고 가격, 보관, 사용량, 영양가 등에 관한 물품을 얻기 위해 고객과 즉석 대화를 나누고 마침내 메뉴를 만들기 시작했습니다.

우리는 위대하고 논리적 인 전략을 브레인 스토밍 할 수 있었는데,이 중 일부는이 특정 시나리오에서는 사용할 수 없었지만 그럼에도 불구하고 훌륭한 정보이기 때문에 여러분과 공유 할 것입니다.

"저렴한 식사를 건강하게 먹는"프로그램을 만들 때 알아야 할 10 가지 팁 :

1. 대부분의 경우 매장 주변을 쇼핑하십시오 (가장 덜 가공되고 건강에 좋고 가장 비싼 제품 / 식품 품목을 갖는 경향이 있음).

2. 가르 칠 수 있음-항상 지식이 풍부한 식료품 점 직원과상의하십시오 (예 : 녹색 식료품 점 / 생산 관리자 및 대량 식품 관리자 또는 온라인, 도서관, 학교 등에서 조사] 그들은 음식에 대한 지시 방법을 알고있는 경향이 있습니다. 저장; 최대 사용 및 최소 폐기물을 관리합니다.

3. 당신의 안락 지대 밖으로 나가 기꺼이 새로운 것을 시도하십시오. 곡물이나 콩과 같이 덜 비싼 물건부터 시작하십시오 (함께 먹거나 서로 10 시간 이내에 먹을 때 완전한 단백질을 생성하기 때문에 훌륭한 조합이되는 경향이 있습니다).

4. 현지, 상점 농가 및 농산물 시장, 농산물 등을 쇼핑하여 저렴한 가격에 알맞은 신선한 농산물을 얻으십시오. 때로는 공급 업체와 50 %-90 % 할인을 협상 할 수도 있습니다 (낮은 날이거나 경품 및 공짜 인 경우) 정리 시간))].

5. 자신의 소스, 드레싱, 딥, 매리 네이드, 스프레드 등을 만드십시오. [돈을 절약하고 신선하고 건강하며 다재다능합니다].

6. 대량 구매 ... 상점에 대량 섹션이없는 경우에도 상점 관리자, 주문 전문가, 생산 관리자 등에 게 특별 주문, 대량 구매에 대해 문의해야합니다. 콩; 파스타 또는 기타 건조 제품을 사용하거나 정기적으로 사용합니다.

7. 부패하기 쉬운 소량을 소량으로 자주 구매하십시오. [신선하고 산뜻하며 영양이 풍부한 농산물을 유지합니다. 시계를 망치게하지 마십시오.]

8. 가격과 비교 점을 ​​줄이려면 일지를 보관하십시오. [가격은 상점, 상점, 상점마다 크게 다를 수 있습니다.

9. 협동 식사 계획을 세우십시오. [친구 그룹과 함께 식사를 교환하십시오 (각각 최고의 요리를 제공합니다).

10. 남은 음식과 개종 음식을 충분히 섭취하십시오. [한 가지를 시작하고 다른 것을 끝내는 식사 (즉, 빨간 렌즈 콩과 쌀은 빨간 렌즈 콩 검보로 변환 될 수 있음)]


이것들은 당신이 달러를 늘리고 요리 레퍼토리를 넓히고 삶을 더 쉽게 만드는 데 사용할 수있는 몇 가지 팁과 요령입니다. 그리고이 시스템의 휠 뒤에 충분한 시간이 있으면 확실히 할 수 있습니다. 싸구려에 건강을 먹는다.


내 포럼에 참여하여보다시기 적절한 대화식 채식 정보를 얻고 방법을 알려주십시오 당신 싸구려에 건강을 먹는다.
언제나 그렇듯이 ... 당신과 대화하는 것이 좋았습니다. 다음 시간까지 ... 지금은 안녕.

비디오 지침: [북한시장동향] 북한 주부들의 인싸 아이템 ‘곱돌장싸구’ - 강미진 데일리NK 북한전문 기자 (할 수있다 2024).