스트레스를받지 말고 스스로를 얇게 생각하십시오

• 할 수있다 9, 2024

체중 감량은 건강에 해로울 수 있습니다. 가장 최근의 열풍은 KE- 다이어트의 위험한 허영으로, 10 일 안에 웨딩 드레스에 맞추고 자하는 신부들을 위해 위장을 통해 식도, 십이지장에 코를 삽입 한 수 유관을 사용합니다. 다른 유행 다이어트는 어떤 형태의 굶주림 원리와 관련이 있지만, 무료로 스스로 할 수 있기 때문에 굶주 리기 위해 무거운 가격을 지불하는 이유는 무엇입니까? 성공적인 체중 관리는 항상 무료이며 지속 가능합니다. 머리를 사용하십시오.

몸을 건강하고 건강하게 유지하기 만하면 나머지는 따를 것입니다. 이 목표는 나르시시즘이 아닌 인간 본성의 원동력이기 때문에 지속 가능합니다. 평생 여행이기 때문에 마감일이 없습니다. 체중 감량으로 인한 스트레스를 없애고 나면 자신에게 맞는 음식을 선택하고 운동을 선택할 수 있습니다.

놀랍게도 체중 감량과 관련하여 필사적 인 사람들은 몸과 마음을 모두 손상시키는 신화를 믿습니다. 아침 식사와 같은 식사를 건너 뛰는 것에 대한 한 가지 대중적인 신화는 지방을 유지하면서 신진 대사를 느리게합니다. 또 다른 신화는 과도한 운동을 장려하는데, 이는 보통 복종에 걸리는 관절, 우울증과 불면증과 함께 타는 근육을 유발합니다. 그러나 더 이상 부정적인 신체 이미지에 초점을 맞추지 않고 긍정적 인 사고 방식으로 리디렉션하면 건강한 신체를 만드는 것이 행복합니다. 등식에서 스트레스를 빼면 자기 진정의 목적으로 정크 푸드를 줄일 수 있습니다. 설탕 갈망을 잃어 버렸습니다!

개인 트레이너와 운동 생리학자는 대신에 허영심을 잃기 위해 체중 감량을 원하는 고객에게 조언합니다. 단순히 건강에 대한 장기 목표로 인식을 바꾸면 일상 생활의 모든 활동에서 균형이 잡 힙니다. 이것은 아름다움과 인간의 형태를 현실적으로, 유 전적으로, 개별적으로 그리고 활기차게 재정의합니다. 박탈은 물질로 대체됩니다. 스트레스는 힘으로 대체됩니다.

건강하고 건강하기 위해 알아야 할 사항 :

• 저지방 단백질, 건강한 지방, 통 곡물, 과일 및 채소로 구성된 균형 잡힌 식사는 몸에 좋은 에너지를 공급하고 스트레스를 완화하며 면역 체계를 강화시킵니다. 음식과 기분은 밀접한 관련이 있습니다.
• 뇌가 기능하기 위해서는 규칙적인 포도당 주입이 필요합니다. 뇌는 자체적으로 일일 칼로리의 30 %를 소비하며 반응 시간, 농도 및 기억력을 좋게하려면 하루에 최소 1200 칼로리가 필요합니다. 뇌의 2/3는 지방산으로 구성되어 있습니다. 뇌에 어떤 종류의 지방을 원하십니까 : 버터와 육류와 같은 포화 지방 (상온에서 고형화)으로 올리브 오일과 연어와 같은 오메가 3 지방산에서 발견되는 것과 같은 뇌 또는 단일 불포화 지방에 강성을 유발할 수 있습니다. 뇌 세포가 더 유동적이고 유연한 곳은 어디입니까?
• 운동 중독자가되지 마십시오. 한 번에 몇 시간 동안 운동을하는 사람들은 내부 손상의 위험이 있습니다. 휴식 중 근육이 회복되고 강화됩니다. 하루에 최대 90 분 동안 에어로빅 또는 근력 운동을 할 수 있지만, 이전에 운동을했기 때문에 컴퓨터 위에 앉아 있거나 몇 시간 동안 TV 앞에 쓰러지지 않도록하십시오. 음식의 품질을 모니터링하는 방법은 근육의 질 운동에 영향을줍니다. 가사는 동시에 움직이고 성취 할 수있는 좋은 방법입니다. 걷기는 직장에서 집중력을 향상시킵니다. 하루 종일 중요한 운동 기회를 찾으십시오. 다시 말해, 효율적인 인간 기계가되기 위해 먹고 타십시오.
• 다른 사람의 마음과 영혼을 알 수 없기 때문에 외부와 피상적 비교를 피하십시오. 자신의 건강 프로필에 집중하십시오-기분이 어떻습니까? 혈액 검사, 혈압, 인슐린 수치 또는 소변 분석을 다른 사람들과 비교하는 사람이 있습니까?

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스트레스 관리와 삶을 되 찾는 방법에 대한 자세한 내용은 저의 책을 읽으십시오 스트레스에 중독 : 인생의 기쁨과 자발성을 되 찾는 여성의 7 단계 프로그램. 게스트 전문가와 함께 보관 된 라디오 쇼를 들으려면 내부 라이트 라디오 쇼 켜기를 방문하십시오.

비디오 지침: [알릴레오 라이브 8회] 알리미를 알라뷰 (19.11.26) (할 수있다 2024).