당뇨병 예방

• 할 수있다 10, 2024

제 2 형 당뇨병 Mellitus (T2DM)는 포도당 증가 (고혈당증) 및 인슐린 저항성을 특징으로하는 상태입니다. 어린이의 경우에도 비만 증가와 신체 활동 감소로 인해 증가하는 일반적인 문제입니다. 치료하지 않으면 돌이킬 수없는 혈관 질환을 일으켜 심장 마비, 뇌졸중, 신부전, 절단 및 실명이 필요합니다. 좋은 소식은 이것이 모두 방지 될 수 있다는 것입니다.


당뇨병의 위험 요인에는 유전학, 비만, 나이가 많고 생활 습관 저하가 포함됩니다. 당뇨병 발병에 여러 유전자의 관여를 뒷받침하는 강력한 증거가 있지만 유전자만으로는 당뇨병을 유발하지 않습니다. 대부분의 개인은 열악한 영양, 최소한의 신체 활동 및 비만으로 인해 당뇨병에 걸립니다. 유전 적 소인이있는 사람이 많을 수 있으며,이를 변경할 수는 없지만 조기 발견을 통해 문제를 치료하여 장기적인 손상을 예방할 수 있습니다.


운동, 체중 감량 및 적절한식이 요법은 당뇨병의 위험을 줄이고 당뇨병 전 및 T2DM 환자의 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 운동은 체중 관리에 기여할뿐만 아니라 신체가 포도당을보다 효율적으로 섭취하도록 도와 주며 인슐린 감수성을 향상시킵니다. 운동 후 24 시간 이상이 지나면 혈당 수치가 낮아질 수 있습니다.


모든 T2DM 사례의 80 %가 비만에 기인 한 것으로 추정됩니다. 이것은 과체중이 아닌 경우 대다수의 개인이 T2DM을받지 못할 것임을 의미합니다. 당뇨병 관리 및 예방에서 체중 감량의 역할을 뒷받침하는 많은 증거도 있습니다. 특히 비만 수술 후 현저한 체중 감량을하는 비만인 사람들은 혈당 수치가 개선되고 때로는 약물 복용을 중단 할 수도 있습니다. 많은 사람들이 본질적으로 당뇨병을 치료합니다.


식이 요법은 비만의 발달에 기여할뿐만 아니라 당뇨병의 발병 및 관리에도 영향을 미칩니다. 가공 된 음식과 정제 된 음식 및 설탕이 많은 음식은 유전 적 소인이있는 사람들에게 당뇨병을 유발할 수 있습니다. 영양가있는 식단을 채택하면 많은 건강상의 이점이 있습니다. 당뇨병, 암, 고혈압 및 심장병 예방이 몇 가지 있습니다. 대부분의 사람들은 건강한 식단을 섭취하면 기분이 좋아지고 더 효과적으로 기능합니다. 과일, 채소, 살코기, 유제품 및 곡물을 포함한 균형 잡힌 식단이 핵심입니다. 건강한 식단은 정제되고 가공 된 음식, 과도한 칼로리, 설탕 및 건강에 해로운 지방의 섭취를 최소화합니다.


당뇨병 전증 또는 당뇨병 환자의 경우 위의 조언은 혈당 수치를 조절하고 인슐린 감수성을 개선하며 체중을 조절하는 데 도움이되므로 도움이됩니다. 도움이되는 약물도 이용할 수 있으며, 혈당 수치를 조절하는 데 효과적입니다. 고혈당 예방은 혈관 합병증의 위험과 그로 인한 모든 후속 문제를 최소화하기 때문에 목표입니다.


당뇨병을 예방하고 지속적으로 상승 된 포도당을 예방하는 것이 목표입니다. 체중 관리, 규칙적인 운동 및 적절한식이 요법은 예방뿐만 아니라 통제의 열쇠입니다. 당뇨병에 걸릴 염려가 있거나 당뇨병으로 고통받는 경우 위의 생활 습관 변화를 고려하십시오.


이 기사가 현명한 선택을하는데 도움이되는 정보를 제공했으면 좋겠다.

건강하게 살고, 잘 살고 오래 산다!