우리가 통제 할 수있는 우울 트리거

• 할 수있다 19, 2024

우울증을 유발하는 많은 것들이 사랑하는 사람을 잃는 것과 같이 우리가 거의 또는 전혀 통제 할 수없는 인생 사건입니다. 그러나 매일 우리의 정신 건강에 영향을 미치는 문제는 우리가 많은 통제력을 가지고 있지만, 대부분의 경우 우리는 그것에 대해 아무것도하지 않기로 선택합니다.

관계

관계 내의 문제는 많은 우울증의 원인입니다. 우울증이 관계 문제와 관련이 있다고 생각되면 평가해야합니다. 다음 질문을 고려하면서 자신에게 정직하십시오.

1. 문제에서 당신의 역할은 무엇입니까? 논쟁, 갈등 등의 책임은 어느 정도입니까? 상황을 개선하여 상황을 개선하기 위해 무엇을 할 수 있습니까? 그러한 변화를 기꺼이 하시겠습니까?

2. 상대방이 문제에 대해 큰 책임을 진다고 생각되면 어떻게해야합니까? 그의 행동을 바꾸라고 요청 했습니까? 그의 행동이 당신을 어떻게 느끼게하는지 말했습니까? 그는 상담을 고려할 것입니까?

3. 학대를 받고 있습니까? 학대를 받기 위해 강간 당하거나 구타 당할 필요는 없습니다. 모욕, 굴욕, 재미를 느끼고 이름을 짓는 것도 학대의 형태입니다. 학대의 또 다른 예는 당신의 도덕이나 종교적 신념에 위배되는 일을하도록 강요되고 있습니다. 어떤 종류의 학대도 용납 할 수 없으며, 당신을 진정으로 사랑하고 존중하는 사람들은 결코 당신을 학대하고 싶지 않을 것입니다.

4. 당신과의 관계가 얼마나 중요합니까? 관계 유지에 수반되는 스트레스 나 더 나은 관계를 유지하는 데 필요한 노력을 정당화하는 것이 중요하지 않은 경우에는 종료하는 것을 고려해야합니다. 그리고 물론, 당신은 학대 관계를 유지해서는 안됩니다.

직업

우리가 통제 할 수있는 또 다른 문제는 우리의 일입니다. 자신에게 다음과 같은 질문을하는 동안 자신의 직업에 대한 느낌을 고려하십시오.

* 당신은 거만하고 분개하고 무례하고 잔인한 사람들과 일해야합니까?

* 상사 나 다른 동료가 당신을 위해있는 것처럼 보입니까?

* 화난 고객을 정기적으로 다루어야합니까?

* 자격이 없거나 자격이없는 일을해야한다고 생각하십니까?

* 퇴근을 즐길 수 없을 정도로 피곤한 직장에서 집으로 돌아왔습니까?

* 월요일을 너무 두려워서 일요일을 즐길 수 없습니까?

이 질문들 중 하나라도 예라고 대답했다면 다른 직업을 찾아야합니다. 우리 모두는 스트레스가 우울증에 기여하고 스트레스가 우울증 없이도 치명적일 수 있음을 알고 있습니다. 비참한 근로 조건이 삶의 질에 영향을 줄 수있는만큼의 돈은 가치가 없습니다.

직장을 바꾸어도 우울증과 스트레스를 유발하는 상황이 바뀌지 않을 경우에는 업무 종류를 바꾸십시오. 많은 사람들이 돈 때문에, 또는 그 분야에서 겪게 될 노동 조건에 대한 지식이 부족하여 현장에 들어갑니다. 그들이 불행하다는 것을 깨닫고 나면 갇힌 느낌이 듭니다.

이것이 상황처럼 들리면 쉽지는 않지만 변경해야합니다. 당신이 즐기는 일에 대해 생각하십시오. 서핑을하거나 비디오 게임을 할 가능성은 없지만 인명 구조 원이나 그래픽 디자이너는 어떻습니까? 우리 모두에게는 재능과 선물이 있습니다. 생각 만하면 행복하게 할 수있는 일이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

계획이 필요하며 대부분의 경우 학교로 돌아가지만 희생의 가치가 있습니다. 낙담하거나 압도적이라고 느낄 때, 즐겁고 즐겁게 할 수있는 일을하기 때문에 일하기를 기대하는 기분이 얼마나 좋은지 스스로에게 상기 시키십시오.

우리가 매일 느끼는 방식에 영향을 미치는 수많은 문제가 있습니다. 우리는 돌로 조각 된 것처럼 받아들이고, 더 나은 삶을 위해 삶을 개선하기 위해 변화가있을 때 받아들입니다. 일반적으로 일과 희생, 때로는 고통이 필요하지만, 스트레스가 많은 상황과 고통스러운 관계를 없애면 얻는 보상이 인생에 몇 년을 더해 줄 수 있습니다. 그러니 바쁘게 변경하십시오!

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