수면 단계 증후군 지연

• 할 수있다 14, 2024

일찍 자려고 최선을 다했지만 깨어나는데 어려움이 있습니까? 자정에 최선을 다하는 밤 올빼미입니까? 청소년과 청소년의 경우 이것은 나쁜 습관의 결과 일 수 있습니다. 진지한 변화를 시도했지만 그 단계를 계속하면 지연 수면 단계 증후군이라는 실제 문제 일 수 있습니다.

수면기 증후군이 유전적인 것 같습니다. 밤 올빼미 인 경우 가족의 다른 사람들도 밤새 일 가능성이 큽니다. 수면 단계 증후군이있는 사람은 해가 질 때 단순히 잠들 수 없습니다. 그들은 아침에 3 또는 4까지 활동하고 깨어 있습니다. 그리고 충분한 수면을 취하기 위해 늦게 자야합니다. 어두워도 잠이 들지 않고 얼굴에 비치는 밝은 햇빛을 통해 잠을 잘 수 있습니다. 수면 단계 증후군이 지연된 사람들은 일반적으로 다른 지역과 일정에 따라 생활해야하는 경우 일반적으로 수면주기의 중간이 아닌 끝 부분을 향한 가장 깊은 REM 또는 델타 수면 단계에 빠지기 때문에 매우 어렵습니다. 일어나서 침대에서 나옵니다. 수면의 처음 몇 시간 동안 양질의 휴식을 취하지 못하고 전체적으로 충분한 수면을 취하지 못할 수 있습니다.

지연 수면 단계 증후군은 "수정"할 수있는 것이 아니며 시도하는 것이 현명하지도 않습니다. 그것은 당신의 개인 신체의 자연주기의 일부입니다. 당신이 준비된 것보다 빨리 잠을 자려고하면, 단순히 침대에서 깨어있을 가능성이 있습니다. 이것은 불안과 불면증을 유발할 수 있습니다. 몸이 원하는 시간보다 일찍 일어나려고하면, 하루 종일 일어 났을 때 자신을 깨우는 데 어려움을 겪고 "수면 취함"또는 "뇌 안개"(명확하게 생각하거나 정보를 처리 할 수 ​​없음)의 증상을 경험하게됩니다.

수면기 지연 증후군은 나이가 들어감에 따라 다소 완화 될 수 있습니다. 실용적인 해결책 중 하나는 자신의 수면 패턴에 맞게 경력과 업무 일정을 조정하는 것입니다. 나중에 교대 근무, 재택 근무 또는 재택 근무를하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

모든 꿈이 이루어 지길 바랍니다!

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Parthena Black은 전문 사회 복지사이며 타로와 룬에 대한 경험이있는 안수받은 목사입니다. 개인의 영적 상담과 전자 우편을 통한 직관적 인 읽기를 원하시면 oymygoddess.com을 방문하십시오.

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