마음의 불편 함을 다루다

• 할 수있다 18, 2024

마음은 고통을 느끼고 신체의 불편에 반응합니다. 우리는 모두 일시적인 일에 반응하고 많은 정서적 고통을 일으키는 것 같습니다.

당신이 인생의 본질을 실제로 볼 때, 모든 것이 항상 변하는 것은 무의미한 것입니다. 나는 명상 연습을 통해 고통에서 분리하고 대신에 그것을 관찰하는 법을 배웠습니다.

얼마나 자주 불편 함을 느끼고 반응 했습니까? 핀과 바늘이 있고 다리를 움직여서 감각을 멈추더라도 말입니다. 우리가 고통을 겪을 때 우리는 그것을 저항하고 그것에 대해 긴장하는 경향이 있습니다.

저항하고 긴장할 때 증상이 악화됩니다. 모든 것이 강화되고 견딜 수 없게 느껴지기 시작합니다. 당신은 당신의 몸에 불안이 쌓이는 것을 느낄 수 있으며, 당신 안에있는 반응의 힘을 느낄 수 있으며 통제 불능이라는 느낌이 당신을 압도 할 수 있습니다. 반면에 긴장을 풀고 호흡이 길고 깊어지면 통증이 더 빨리 사라질 수 있습니다.

예를 들어 보겠습니다. 운동 중이고 강사가 자세를 유지하도록 요청하면 자세를 오래 유지할수록 자세가 어려워집니다. 호흡이 힘들어 지거나 여전히 심하게 숨을 참습니다. 당신은 당신의 몸을 긴장시키고 그 위치로 긴장을 풀고, 따라서 당신이 경험하는 고통을 증가시킵니다. 그것에 관련 될 수 있습니까?

우리의 생각에 저항 할 때도 마찬가지입니다. 몸이 긴장 해져서 우리 안에 스트레스가 쌓이는 것을 느낄 수 있습니다. 우리가 경험에 얼마나 개방되어 있는지에 따라 우리가 만드는 패턴을 보는 것은 정말 흥미 롭습니다.

다른 한편으로, 당신이 경험으로 숨을 쉬고 그것이 일어날 수 있도록 허용하면, 당신은 더 편안하고 더 깊이 들어갈 수 있습니다. 그것이 육체적으로나 감정적으로 고통인지. 이완 기능은 프로세스가 전개 될 수있는 공간을 만듭니다.

다음에 자신이 일어나고있는 일에 저항한다고 느끼면 숨을들이 쉬고 그것을 알아 차리고 긴장시키는 대신 숨을 쉬면서 관찰 해보십시오.

느낌이 얼마나 다른지 놀랄 수 있습니다. 나는 매일 오전 9 시부 터 오후 9 시까 지 10 일 동안 고통과 침묵 속에 앉아이를 통해 이것을 배웠다. 훈련은 모든 것이 결국에는 변할 것이라는 점을 인식하고 프로세스 전체에서 평등을 유지하고 반응하지 않는 것입니다. 당신이 고통에 앉아 반응 할 수 없을 때, 더 탄력적이고, 무엇이 오는 것에 대처할 수 있고, 삶이 가져 오는 것에 더 잘 흐를 수 있습니다.

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