완두콩 & 파스타 레시피와 크림 연어

• 할 수있다 6, 2024

파스타와 크림 연어 & 완두콩은 서둘러 요리사를위한 완벽한 요리입니다. 30 분 이내에 준비 할 수있는 식사 중 하나이기 때문에 평일 밤에도 준비 할 수 있습니다 (텔레비전 승무원, 수프 셰프 또는 2 명, TV 셰프와 같은 보조원 없이도).

파스타에 물이 끓으면 최소한의 도마가 있습니다. 실제 요리는 약 10 분이 걸리므로 파스타가 준비 되 자마자 완료됩니다. (텔레비전 요리사와 달리) 방해를 받으면, 파스타를 소쿠리에 버리고 파스타를 조리 한 팬에 소쿠리를 넣고 뚜껑을 닫아 파스타를 최대 30 분 동안 따뜻하게 유지할 수 있습니다. 팬과 파스타에서 충분한 온도가 유지되어 짧은 시간 동안 온도를 유지합니다.

더 많은 시간을 절약하려면 이미 다진 마늘과 양파를 구입하십시오. 둘 다 대부분의 식료품 점의 생산 부서에서 구할 수 있습니다. 피부를 이미 제거한 연어 조각을 구입하는 것도 도움이됩니다.

완전한 식사를 위해 필요한 것은 직장에서 집으로가는 길에있는 현지 빵집에서 수거 할 수있는 좋은 빵빵입니다.

파스타와 크림 연어 & 완두콩

6 인분

펜네와 같은 6 온스 파스타

올리브 오일 2 큰술
1 파운드 신선한 연어, 1 "덩어리로 잘라
정향 마늘 1 개
다진 양파 1/2 컵
말린 딜 대마초 2 티스푼
소금 1 티스푼
갓 갈은 후추 1/2 작은 술
휘핑 크림 3/4 컵
냉동 완두콩 1 컵

• 알 덴테가 될 때까지 끓는 소금물에 파스타를 요리하십시오. 배수하고 따뜻하게 유지하십시오.


• 한편, 큰 프라이팬에 올리브 오일을 데 웁니다.


• 연어, 마늘, 양파를 팬에 넣습니다.


• 연어가 모든면에서 갈색으로 변하고 양파가 부드러워 질 때까지 볶습니다.


• 딜 잡초, 소금 및 후추를 뿌린다.


• 휘핑 크림을 넣고 끓여서 연어 조각을 코팅하십시오.


• 냉동 완두콩을 저어주고 1 분간 계속 요리합니다.


• 파스타를 잘 배출하십시오.


• 파스타를 연어 혼합물과 섞어서 즉시 제공하십시오.


1 회 제공량
칼로리 393 칼로리 지방에서 216
총 칼로리 백분율 : 지방 55 % 단백질 23 % 탄수화물. 22 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 24g
포화 지방 9g
콜레스테롤 118 mg
나트륨 477 mg
총 탄수화물 21g
식이 섬유 1g
설탕 0g
단백질 23g

비타민 A 15 % 비타민 C 9 % 칼슘 0 % 철 11 %





비디오 지침: 완두콩 까서 보관하고, 삶아먹는 영상 #50 (할 수있다 2024).



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