위기에서 나오는

• 할 수있다 5, 2024

정신 건강 문제로 어려움을 겪고 있다면 어떤 종류의 위기에 처했을 수도 있습니다. 나는 영국에서 에피소드를 보거나 명확하지 않은 사람들은 일반적으로 지역 사회 정신과 간호사와 사회 복지사가 할당된다는 것을 알고 있습니다.

'에피소드'나 재발이 많은 낙진을 일으키는 것은 드문 일이 아닙니다. 다시 회복하고 자신감을 되찾고 인생을 다시 조직하는 것은 힘들 수 있습니다.

현재는 다시 안전을 느끼고 삶을 재건하기 위해 지원이나 친구 및 가족을 갖는 것이 중요합니다. 공동체 의식을 느끼고 주변 사람들을 갖는 것이 우리의 웰빙과 전반적인 건강에 전반적으로 기여하는 것으로 나타났습니다.

당신이 위기에 처해 있었다면, 당신은지지를 받고 주변 사람들이 당신을 판단하지 않는 것이 중요하다는 것을 알게 될 것입니다. 또한 자신에 대해 기분이 좋고 자신을 판단하지 않는 것이 중요합니다.

어려운시기에 도움이되는 몇 가지 단계는 다음과 같습니다.

1 단계-자신에게 친절하십시오. 많은 노력을 기울였으며이를 존중하고 자신을 두드리지 않고 그 사실을 깨달았 음을 인정해야합니다.

2 단계-천천히 가져갑니다. 다시 인생을 다시 시작하기 위해 시간을 내십시오. 서두르지 않고 압력이 없습니다.

3 단계-친구와 가족에게 도움을 요청하십시오. 당신을 사랑하고지지하는 사람들을 주변에 두는 것은 매우 귀중 할 것입니다. 도움을 청하는 것은 약점이 아니라 힘입니다. 다른 사람들이 당신을 위해 허락을 받도록 요청하는 것. 때로는 친구와 가족이 무엇을 말하고 행동해야할지 모르기 때문에 필요한 것을 말하면 승인 된 역할을합니다.

4 단계-대처 전략을 얻으십시오. 대처 전략을 마련하는 것이 항상 좋습니다. 명상은 반응과 도전적인 상황 속에서 멈추고 일어나고있는 일을 파악할 수 있도록 도와줍니다. 그것은 당신에게 당신이 느끼고있는 감정에 숨을 쉴 수있는 공간과 시간을 제공합니다. 10으로 세고 상황에서 자신을 제거하는 것도 좋은 자체 보존 도구입니다.
5 단계-자신을 잘 대하십시오. 마사지를 받거나, 친구를 만나거나, 책을 읽거나, 산책하러가는 데 시간이 걸리는 것은 자신에게 좋은 예입니다. 기분이 좋아지고 편안하고 차분한 자세를 유지하는 데 도움이되는 일을하십시오.

위기에서 살아 남기위한 열쇠는 다른 사람들이 자신을 잘 도울 수있게하는 능력입니다. 고립되어 자신을 때리는 것은 치유에 도움이되지 않습니다. 적절한 지원 시스템을 갖추고 있는지 확인하십시오.