싼 건강한 식습관

• 할 수있다 8, 2024

오늘날의 식량 가격으로 건강하게 먹는 것이 불가능 해 보일 수 있습니다. 정크 푸드는 더 나은 음식 선택보다 훨씬 저렴하게 보일 수 있습니다. 그러나 건강식은 저렴한 비용으로 할 수 있습니다.

콩. 마른 콩은 종종 저렴한 육류 대용품으로 표시됩니다. 많은 양의 단백질을 포장하고 많은 요리법을 채우기 위해 늘릴 수 있기 때문입니다. 풍미의 변화를 허용하는 많은 종류가 있습니다. 모든 콩 중 최고는 매우 저렴한 비용입니다. 마른 콩의 많은 가방은 1 달러 미만입니다. 항아리는 몸을 담그고 요리하기가 쉽습니다. 한 봉지 또는 두 개의 콩은 한 조각 미만의 고기를 가족에게 먹일 수 있습니다.

쌀. 쌀은 저렴한 주방의 또 다른 필수 요소입니다. 쌀은 단백질과 탄수화물을 제공합니다. 소량의 마른 쌀은 밥의 큰 냄비를 만듭니다. 많은 요리에 사용하기에 충분히 다재다능합니다. 쌀은 적은 비용으로 많은 영양분을 섭취하기 때문에 세계 여러 지역의 필수 음식입니다. 콩과 짝을 이루는 쌀은 가족을 위해 채우는 식사를합니다.

참치. 참치 캔은 저렴하고 저렴한 단백질 공급원입니다. 참치 샌드위치와 샐러드는 점심 도시락에 이상적입니다. 참치 캐서롤은 저녁 식사를 쉽게 준비 할 수 있습니다. 최대한 절약하려면 참치 팩을 구입하는 것이 가장 좋습니다. 종종 그들은 캔 한 개당 평균 5-10 센트의 절약으로 4 개의 캔으로 나옵니다.

치즈. 단백질 대신 고기 대신 치즈를 사용하는 것도 비용 절감에 도움이됩니다. 치즈는 다양한 종류와 맛이 있습니다. 처리 된 버전에서 멀리 떨어지십시오. 대신 유제품 카운터에서 치즈 블록을 구입하십시오. 일반적으로 델리 근처에 표시되는 미식가 버전을 건너 뜁니다. 미식가 치즈와 델리 치즈가 너무 비싸다. 체다 및 스위스와 같은 치즈 블록은 훨씬 적은 비용으로 레시피를 위해 슬라이스 또는 파쇄 될 수 있습니다.

옛날 빵. 많은 슈퍼마켓에는 낡은 빵에 대한 섹션이 있습니다. 빵은 여전히 ​​훌륭한 모양이지만 가격은 크게 줄어 듭니다. 50 %의 가격 인하가 표준입니다.

냉동 야채. 냉동 야채는 좋은 거래가 될 수 있습니다. 그들은 건강하게 먹는 좋은 방법입니다. 냉동 야채에는 많은 영양 비타민과 미네랄이 있습니다. 그들은 신선한 야채에 비해 상당한 비용 절감 효과를 제공합니다. 혼합 채소 한 봉지는 일주일 내내 맛있는 수프를 만듭니다.

통조림 과일. 신선한 과일은 비쌀 수 있습니다. 첨가물없이 자체 주스로 통조림으로 만든 과일은 영양가있는 대안입니다. 상점 브랜드는 판매가있을 때 가장 많이 절약하거나 재고를 제공합니다.

통조림 토마토. 통조림 토마토 또는 토마토 퓨레는 조리법에 풍미를 더하는 동시에 비용을 낮추는 이상적인 방법입니다. 토마토 페이스트는 모든 요리사가 사용할 수있는 주요 재료 중 하나입니다. 이 유형의 제품에는 빈번한 판매가 있습니다. 항상 손에 든 물건을 보관하십시오.

예산으로 건강식을 먹을 수 있습니다. 제품의 상점 브랜드를 선택하면 추가 비용이 절감됩니다. 이러한 유형의 제품에 대한 쿠폰은 더 많은 비용 절감 효과를 제공합니다.