지방의 칼로리 파운드

• 할 수있다 3, 2024

사실, 지방의 칼로리 파운드는 자르고 마른 거래가 아닙니다. 에너지로 태우는 것보다 3,500 칼로리를 더 많이 먹거나 그 반대로한다면 약 1 파운드를 얻거나 잃는 것이 사실입니다.

따라서 저지방, 탄수화물 감소 또는“음성 칼로리”음식 섭취를 잊지 마십시오. 칼로리가 중요합니다. 건강한 체중 관리는 칼로리와 칼로리의 품질과 균형에 달려 있습니다. 그렇게 간단합니다.

콜라를 가져 가라. 12 온스에 144 여분의 일일 칼로리를 섭취하는 경우. 1 년 동안 콜라를 먹으면 약 15 파운드의 지방을 얻게됩니다. 반면에 매일 콜라를 포기하고 순수한 물을 마시면 1 년에 약 15 파운드가 줄어 듭니다. 그건 그렇고, 평균 미국인은 매년 53 갤런의 콜라를 마신다. 매년 24 파운드에서 83,000 칼로리입니다.

반면에 운동은 칼로리를 태운다. 체중이 160 파운드이고 일주일에 5 일 30 분 동안 2 마일을 걸 으면 1 년에 거의 15 파운드를 잃게됩니다. 여분의 콜라를 자르면 약 30 파운드가 줄어 듭니다.

칼로리는 중요하지만 두 사람이 모두 같지는 않습니다. 얼마나 많은 에너지를 소비하는지는 근육의 양, 몸무게 및 몸무게를 얼마나 움직이는 지에 달려 있습니다. 30 분 동안 달리면 30 분 동안 걷는 것보다 더 많은 칼로리를 소모합니다. 그러나 2 마일을 달리면 같은 거리를 커버하므로 2 마일을 걷는 것보다 몇 칼로리 만 더 소모합니다.

또한 운동 프로그램을 시작할 때 더 많은 무게를 지니고 있기 때문에 더 많은 칼로리를 태 웁니다. 그러나 운동의 결과로 체중이 감소하면 근육 대 지방 비율이 변하고 근육이 많기 때문에 더 많은 칼로리를 태 웁니다.

결론은, 개인차가 무엇이든, 섭취하거나 소비 한 3,500 칼로리는 여전히 최대 약 1kg의 지방을 추가하는 것입니다. 체중을 줄이고 영구적으로 (가는 유일한 방법) 체중을 줄이려면 더 적은 칼로리를 섭취하거나 더 많은 칼로리를 연소시켜야합니다. 다른 것 (페이드 및 요요 다이어트)은 자기 파괴적이며 시간 낭비입니다. 가장 친한 친구의 결혼식을 위해 체중 감량에 어려움을 겪고 왜 웨딩 케이크의 첫 번째 도움으로 다시 시작해야합니까? 항상 최선을보고 느끼지 않겠습니까?

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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