바질 치킨 & 야채 볶음 요리법

• 할 수있다 9, 2024

건강한 저지방 고소한 맛의 볶음 요리를 원하십니까? 이것이 당신을위한 레시피입니다. 재료를 준비하고 냄비를 데우면 맛있고 저지방이 많은 맛 레시피가 15 분 안에 준비됩니다.

재스민 쌀이 이것을 제공하려면 준비 작업을 시작하기 전에 쌀을 시작하십시오. 전자 레인지 밥솥에서 조리 한 Jasmine 쌀 1 컵은 약 14 분이 걸립니다.

2 인분으로 레시피를 2 배로 늘리고 다음날 점심 반으로 먹을 수 있습니다! 이 요리법은 기본적인 태국 식 볶음 요리이며 닭고기 또는 새우 또는 쇠고기 또는 돼지 고기로 새우를 대체하여 창의력을 발휘할 수 있습니다.

치킨 텐더는 차가운 물에서 빨리 녹이는 반면 다른 재료는 다진 후 주사위를 썰어 썰습니다. 당신이 중국 브로콜리 일반 브로콜리를 얻을 수 없다면 위대한 아스파라거스를 작동합니다. 신선한 버섯도 효과가 있습니다.

바질 치킨과 야채 볶음 (Gai Horapha Phak Talay)

3 온스 치킨 텐더, 슬라이스 1/2 "조각
1/2 tsp 땅콩 기름
화이트 페퍼,가는 갈기
1/4 슬라이스 붉은 양파
샬롯 1 개
다진 마늘 2 개
다진 태국 고추 4 개
2 "중국 브로콜리 (게이 란), 1"슬라이스
표고 버섯 2 개, 슬라이스
1 전복 버섯, 슬라이스
1/4 컵 온수
생선 소스 (남 플라) * 두 번 밝아진
소수의 태국 바질 잎

* 태국 생선 소스-골든 보이는 훌륭한 브랜드입니다

작은 냄비 또는 붙지 않는 프라이팬을 가열하고 땅콩 기름을 넣고 해안 팬에 소용돌이 친다. 닭고기 부드러운 조각을 넣고 양쪽에 갈색의 미세한 후추를 뿌려주십시오. 다진 마늘, 얇게 썬 양파, 샬롯 및 칠레를 넣습니다. 닭고기가 거의 다 될 때까지 몇 분 동안 볶습니다.

중국 브로콜리의 줄기 인 버섯을 첨가하십시오. 1/4 컵의 뜨거운 물, 덮개 및 스팀을 추가하십시오. 몇 번 저어주세요. 중국 브로콜리 줄기가 거의 다 자랐을 때 잎과 바질, 생선 소스를 뿌려주세요. 잎이 시들어 질 때까지 고열로 볶습니다.

그릇에 넣고 점심을 즐기십시오! 탄수화물을 보지 않거나 더 큰 식사를 원한다면 찐 재스민 쌀 위에 제공 할 수 있습니다.

태국 바질을 사용할 수없는 경우 반 민트 잎과 반 이탈리아 바질 잎을 사용하십시오.

신선한 마늘을 사용하는 것이 가장 좋지만, 신선한 것이 없다면 항아리에 타이 고추가 있듯이 항아리에서 다진 준비가 잘 작동합니다.

비디오 지침: Eng)고소하고 맛있는 바질페스토 치킨 야채 볶음 : Basil pesto chicken vegetable stir-fry / 숙희,SUKI (할 수있다 2024).