간편한 전자 레인지 인디언 팔락 시금치 레시피

• 할 수있다 6, 2024

나는 시금치와 치즈가 들어간 인도 요리 인 palak paneer를 좋아합니다. 빠른 전자 레인지 식사가 필요할 때 1 ~ 2 분만 걸리면 일부 맛에 가까운이 쉬운 요리를 만듭니다.

성분 :

5oz 신선한 시금치 잎
1/4 양파
2 줄기 실란트로
생강 뿌리 (올리브 크기의 조각에 대해)
심황 1/4 tsp
1/4 tsp 가람 마살라
1/8 tsp 마늘 가루
대추
대 소금

시금치를 뚜껑이 달린 용기에 담아 2 분 동안 전자 레인지로 높입니다. 이렇게하면 볼륨이 상당히 줄어 듭니다.

그것이 마이크로파 인 동안, 양파를 주사위로, 실란트로를 주사위로, 생강 뿌리를 주사위.

이제 시금치를 다른 모든 재료와 약 1/8 컵의 물과 함께 믹서기에 넣으십시오. 1-2 분 동안 블렌더를 잘 섞을 때까지 블렌더를 긁어냅니다. 양파와 생강을 좋아한다면 그대로 두는 것이 좋습니다. 질감은 접시의 전체적인 크림과 잘 어울립니다.

혼합물이 완전히 혼합되면, 접시와 전자 레인지에 약 30 초 동안 두어 다시 뜨겁게 만듭니다.

이것은 간식이나 닭고기 및 기타 유사한 육류의 토핑으로 좋습니다.

탄수화물의 경우 시금치와 양파 만 성분으로 사용합니다. 탄수화물은 약 5g이고 섬유질은 3g입니다. 또한 비타민 A의 약 550 %, 비타민 C의 50 %, 22 %의 칼륨 등 다양한 영양소를 섭취 할 수 있습니다. 단백질 3g 플러스!

이것을 조정할 수있는 모든 방법이 있습니다. 냉동 시금치, 말린 실란트로, 양파 플레이크 등을 사용할 수 있습니다. 그래서 냉장고가 완전히 맨손이더라도 어떻게 든 상관없이 만들 수 있습니다. 그러나 나는 신선한 재료를 손에 넣는 것이 좋습니다. 맛이 어떻게 다른지 인상적입니다!

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