허리 통증 완화

• 할 수있다 3, 2024

요통은 대부분의 사람들이 인생에서 한 번 이상 경험하는 것입니다. 통증은 경미한 통증에서 심한 통증까지 다양합니다. 요통의 원인과 치료법에는 여러 가지가 있습니다. 진통제, 물리 치료 및 수술과 같은 기존의 치료법이 널리 사용됩니다. 허리 통증을 치료하거나 예방하는 자연스러운 방법도 있습니다.

진통제는 많은 경우에 요통을 치료하는 데 사용됩니다. 통증 완화 크림과 젤도 있습니다. 허브와 에센셜 오일은 또한 일반적인 통증과 근육 연축을 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 카모마일과 발레리 안 뿌리는 통증과 근육 경련을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 유칼립투스와 페퍼민트 오일은 올리브 오일이나 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일과 혼합하여 통증 완화 젤을 만들 수 있습니다. 두 정유 모두 아픈 근육을 진정시키는 데 사용될 수 있습니다.

운동은 통증을 예방하고 완화시키는 데 중요합니다. 이상하게 보일 수 있지만 운동이 충분하지 않거나 잘못된 종류의 운동으로 인해 요통이 발생할 수 있습니다. 요가는 근육 스트레칭과 스트레스 해소에 도움이됩니다. 규칙적인 요가 연습은 근육 강화, 운동 범위 및 유연성 향상에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 허리 통증을 예방하는 데 도움이됩니다. 근력 운동과 빌라도는 요통 예방에도 좋습니다.

허리 통증의 치료 및 예방에 적절한 신체 역학을 배우는 것이 중요합니다. 물리 치료사 또는 작업 치료사는 특정 직업 또는 일상적인 신체 활동에 적합한 신체 역학을 배우는 데 도움이 될 수 있습니다. 개인 트레이너는 운동을위한 적절한 신체 역학을 가르치고 어떤 운동이 자신에게 유익한지를 결정하도록 도와줍니다.

마사지와 바디 워크는 또한 허리 통증에 대한 자연 치료법입니다. 마사지는 근육의 긴장을 풀어 주어 통증을 완화하고 운동 범위를 넓힐 수 있습니다. 허리 통증 치료에 도움이 될 수있는 것보다 다양한 종류의 신체 활동이 있습니다. 여기에는 트리거 포인트 요법, 근막 방출 및 심부 조직 마사지가 포함됩니다.

에너지 치유는 또한 허리 통증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 에너지 활동은 몸 전체를 이완시키고 몸이 스스로 치유하는 능력을 증진시킵니다. 이것은 허리 통증의 일반적인 원인 인 스트레스를 완화시킬 수 있습니다. 또한 근육과 결합 조직의 긴장을 풀어줍니다. 여기에는 터치 요법, 영기 및 지압이 포함됩니다.

온찜질 요법이나 냉찜질 요법도 도움이 될 수 있습니다. 감기는 염좌 나 긴장과 같은 새로운 허리 부상에 사용될 수 있습니다. 염증을 치료하고 치유를 촉진합니다. 열은 근육을 이완시켜 만성 통증에 도움을 줄 수 있습니다. 뜨거운 샤워를하거나 뜨거운 욕조에 몸을 담글 수 있습니다. 전자 레인지에서 데울 수있는 쌀로 만든 열 팩을 얻을 수도 있습니다.

허리 통증이 있으면 조용히 고통받을 필요가 없습니다. 허리 통증의 원인을 확인하려면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 전통 의학, 대체 요법 또는 둘 다 사용해보십시오. 통증과 치료를 담당 할 수 있습니다.