자기 수용 운동

• 할 수있다 1, 2024

내가 매일 여성을위한 이국적인 춤의 예술 강사 였을 때, 나는 우리가 학생들을 두 줄로 나눌 수있는이 운동을했었다. 한 줄은 비판적이되는 것을 연습하고 다른 줄은 그들에게 춤을 추면서 무엇을했는지 완전히 받아들입니다. 완전히 받아 들인 숙녀들은“무용에 따라 춤을 추면 아름답다”또는“나는 당신을 사람으로 받아 들인다”는 생각을 할 것입니다. 아니면 그들은 아마도 그 사람에 대해 마음에 드는 것을 찾게 될 것입니다. 그런 다음 역할을 전환합니다. 일단 우리가 이것을 마스터하면, 나는 거울에 자신을 향한 숙녀들이 줄을 서도록 할 것입니다. 그들의 즉각적인 반응은“아뇨, 나 자신을 봐야합니다!”였습니다.

이 글을 읽으면서 동일한 반응을 보일 수 있습니다. 거울을보고있는 것을 싫어할 수도 있습니다. 상점 창이나 반사를 일으키는 표면을 지나갈 때마다 의도적으로 멀리 바라 보도록 컨디셔닝했을 수 있습니다. 모든 비용으로 몸을 보지 않기로 결정했습니다. 그러나 몸을 보는 방법이 자신의 중요한 부분이라는 사실을 피할 수는 없습니다.

더 중요한 것은 몸에 대한 느낌이 핵심 자존심의 일부입니다. 상속받은 신체에 대해 많이 바꿀 수는 없지만 몸을 잘 돌보는 법을 배우면 자신에 대한 느낌이 바뀔 수 있습니다!

말했듯이, 당신은 완전한 자기 수용의 운동을 할 준비가 되셨습니까? 이것이 내가 당신이 원하는 것입니다. 개인적인 시간을 가지고 거울을 보라. 거울을보고 자신을 바라 보는 생각이 긴장하고 불안하며 아프게 될 것 같은 느낌이 든다면, 심호흡을 몇 번하고 그 느낌이 당신을 통과하게하십시오. 30 초로 시작해야하는 경우 30 초로 시작하십시오. 반바지와 반소매상의 또는 수영복을 입거나 가능하면 아무 것도 입지 마십시오.

당신의 직업은 판단력이없고 단순히 몸과 감정을 관찰하는 것입니다. 몸 전체를 볼 수 없다면 작은 거울을 사용하십시오. 거울에서 한쪽 눈만 보거나 무릎 아래로만보십시오. 발로 친구를 사귀십시오. 발은 엄청나게 중요하다 – 그들은 당신의 나머지를 붙잡는다!

몸에 대해 찾을 수있는 작은 긍정적 인 세부 사항을 이해하는 것으로 시작하십시오. 예를 들어“코가 귀엽다”고 말할 수 있습니다. “작고 섬세한 손이 있습니다.” "제 머리 스타일은 유행과 재미입니다." 또는 가슴이나 "부티 한"엉덩이를 좋아할 수도 있습니다. 이봐 요!

아마도 당신은 당신이 약간 과체중이라고 생각합니다. 대신 당신은 자신을 "부활하고 매력적인, 이쁜이"로 생각하고 싶을 수도 있습니다. 그것은 당신의 몸에 대한 수용력과 자신에 대한 감정을 100 % 증가시킵니다. 아니면 그 반대 일 수도 있습니다. 자신이 너무 얇다 고 생각하면, 이제 몸이 가늘고 우아하다는 생각을 바꾸고 싶을 수 있습니다.

몸에는 항상 좋아하고 감사해야 할 것이 있습니다. 당신이 할 수있는 작은 것들을 찾아서 인정하십시오. 이것은 몸 전체를 인정하는 첫 번째 단계입니다. 가장 작은 단계가 중요합니다.

이 운동을 완벽하게 할 필요는 없습니다. 지금 할 수있는 일을하고 나중에 다시 시도하십시오. 이 순간에 완료 할 수있는 모든 것에 대해 자신을 인정하십시오. 자신을 축하하고 성공 일기에 그것에 대해 쓰십시오.