알레르기 다이어트

• 4 월 30, 2024

아마도“당신이 먹는 음식”이라는 표현을 들었을 것입니다. 즉,식이 요법을 먹지 않으면 과체중이거나 건강에 해 롭습니다. 그러나“알레르기 알레르기는 무엇입니까?”라고 들었습니까? 연구는 특정 음식을 포함하고 다른 음식을 배제하도록 식단을 바꾸면 알레르기에 도움이 될 수 있다는 생각을지지합니다.

녹차를 하루에 넣거나 매운 음식을 피하면 계절 알레르기 증상을 완화시킬 수 있다면 어떨까요? 도움이 될 수있는 음식과 피해야 할 음식이 있습니다.

지중해 식 다이어트

지중해식이 풍부한 음식을 섭취하면 면역력을 높이고 알레르기를 예방할 수 있습니다. 이것이 바로 신선한 과일 / 야채, 생선, 올리브 오일, 견과류 / 씨앗을 먹는 크레타 섬 주민들이 코 알레르기가 적은 이유입니다.

요거트와 프로바이오틱스 섭취

면역계의 60 % 이상이 내장에 있습니다. 유익한 박테리아는 면역 체계를 강력하게 유지하고 알레르기 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

시도해야 할 간단한 변화

• 꽃가루가 높고 알레르기 증상이 만발할 때 매운 음식을 피하십시오. 매운 음식은 히스타민이 쏟아 질 수 있습니다.

• 요리 한 음식을 먹고 꽃가루 계절이 가장 심할 때는 날 음식을 피하십시오. 신선한 과일과 채소의 살충제는 알레르기에 기여할 수 있습니다.

• 패스트 푸드와 단 음식 또는 짠 음식은 피하십시오. 연구에서 이러한 음식을들은 사람들은 면역 체계를 손상시키기 때문에 증상이 더 적었습니다. 체중 감량을 한 개인들도 개선을보고했습니다.


천연 항히스타민 제인 음식

• 차, 특히 녹차에는 천연 항히스타민 제가 포함되어 있습니다. 아침 재채기 공격을 막기 위해 아침에 먼저 마셔야합니다.

• 과일과 채소 (특히 어둡고 잎이 많은 것)는 비타민 C와 같은 항산화 제가 풍부하여 신체가 감염에 저항하고 치유하는 능력을 지원합니다.

• 물고기, 견과류 및 씨앗은 아연을 포함한 귀중한 영양소를 제공하여 면역계에서 중요한 역할을합니다. 또한 염증과 가래 생성을 줄일 수있는 필수 지방산의 좋은 공급원입니다.

• 전체 곡물은 정제 된 곡물보다 더 많은 비타민, 미네랄, 영양소, 섬유 및 항산화 제를 제공합니다. 연구에 따르면 통 곡물을 더 많이 섭취하고 가공 식품과 지방이 많은 음식을 섭취 한 사람은 가래가 적게 생성되었습니다.