새해 결심을 지키는 5 단계

• 할 수있다 18, 2024

다가오는 해에 새해 결심을했다면 혼자가 아닙니다. 많은 대학생들은 다가오는 해 내내 삶의 긍정적 인 변화를 위해 삶을 변화 시키겠다고 결심합니다.

많은 학생들이 새해 결의안을 정했지만 결심을 지키기가 어려울 수 있습니다. 다음은 새해 결심을 지키는 데 도움이되는 5 단계입니다.

1 단계 : 적절한 해상도 선택
새해 결심을 유지하기위한 첫 번째 단계는 유지할 수있는 결심을 선택하는 것입니다. 선택한 해상도는 집중적이고 현실적이며 측정 가능하며 제어 가능해야합니다.

하나 또는 두 해상도에 초점
새해 결의안은 한두 가지에 집중하는 것이 가장 좋습니다. 긴 해결 목록을 유지하려고하면 해결하기가 더 어려워 질 수 있습니다. 하나 또는 두 개의 해상도 만있는 경우 해당 해상도에 계속 집중하는 것이 더 쉽습니다.

현실적
다가오는 해에 달성 할 수있는 목표를 선택하십시오. 당신에게 현실적인 것은 다른 사람에게 현실적인 것과 매우 다를 수 있습니다. 따라서 현실적인 것을 신중하게 평가해야합니다.

측정 가능한 해결책 찾기
진행 상황을 쉽게 확인할 수 있기 때문에 측정 가능한 해상도를 유지하는 것이 더 쉽습니다. 반면, 모호한 해상도를 얼마나 잘 유지하고 있는지 판단하기가 어려울 수 있습니다.

제어 가능한 해상도 선택
제어 범위 내에있는 해상도를 선택하십시오. 학생들이 선택하는 많은 결의안은 부분적으로 자신의 통제 범위 내에서, 부분적으로는 다른 사람이나 다른 사람의 통제 내에서 이루어집니다. 그러나 대부분 제어 범위 내에있는 해상도를 선택하면 해상도를 달성 할 가능성이 더 높습니다.

2 단계 : 계획 수립
다가오는 해에 대한 결의안을 선택한 후에는 계획을 작성한 다음 계획을 따라야합니다.

3 단계 : 진행 상황 추적
해결 방법의 진행 상황을 모니터링하는 방법을 찾으십시오. 목표 달성을 위해 취한 단계를 기록하고 기록을 유지하여 진행 상황을 추적하십시오. 이 기록은 전자 또는 종이에있을 수 있습니다.

4 단계 : 자신에게 보상
이정표를 달성 할 때 약간의 보상을하십시오. 진행 상황에 대해 언제 어떻게 보상받을 것인지 미리 결정하십시오.

5 단계 : 계속 노력
일시적인 장애는 흔하지 만, 방해하지 않도록하는 것이 중요합니다. 장애가 발생하면 다시 시도하십시오.


결심을 지키려고 열심히 노력하면 결의는 결국 습관이됩니다. 해결이 습관이되면 더 이상 일상적인 일이되기 때문에 더 많은 에너지를 소비하지 않아도됩니다.

비디오 지침: [5분순삭] 당신의 결심을 지키려면 | 최명기 청담하버드심리센터 연구소장 | 태도 계획 실천 새해 | 세바시 893회 (할 수있다 2024).