MED없이 ADD 증상을 개선하는 20 가지 방법

• 할 수있다 6, 2024

주의력 결핍 장애의 귀찮은 증상을 치료할 때, 수많은 사람들이 약물과 요법에 대해서만 생각합니다. 이들은 ADD / ADHD를 치료하기 위해 오랜 시간에 걸쳐 검증 된 연구 방식입니다. 함께 그들은 많은 사람들에게 매우 효과적인 치료법을 만듭니다. 그러나 주의력 결핍 장애의 부정적인 증상을 개선하기 위해 사용할 수있는 다른 많은 전략이 있습니다. 특별한 순서는 없지만 여기에 20 개가 있습니다.

1. 매일 밤 충분한 수면을 취하십시오.
2. 넓은 녹색 공간에서 야외에서 시간을 보내십시오.
3. 생선 기름을 섭취하여 중요한 오메가 -3 지방산을 섭취하십시오. 비타민 D도 도움이됩니다. *
4. 기분에 영향을주는 음악을 사용하십시오.
5. 연초에 세금 서류를 정리하십시오.
6. 좋은 영양 섭취를 위해 식료품 목록과 식사를 계획하십시오.
7. 당신에게 중요한 사람들과 당신을 소중하게 생각하는 사람들과 시간을 보내십시오.
8. 스트레스 수준을 낮추려면 청구서를 정시에 지불하십시오. 온라인 뱅킹을 사용하여 지불 된 내역을 간단하게 추적하십시오.
9. 인생을 복잡하게 만드는 것들을 제거하십시오.
10. 식료품 목록을 냉장고에 보관하고 기사가 다 떨어지 자마자 필요한 항목을 적으십시오.
11. 벽에 큰 달력을 놓고 그 위에 가족 및 개인 행사를 씁니다.
12. 영양 수준이 높은 음식과 가공 식품을 적게 섭취하여 에너지 수준을 높이십시오.
13. 각 채권자에게 지불해야 할 금액을 기록하십시오.
14. 더 나은 수면을 취하려면 몸과 침실을 침대에 준비하십시오. 잠옷과 침구가 편안한 지 확인하십시오.
15. 원하는 방식으로 운동하십시오. 걷기, 태극권, 가라데, 달리기, 정원 가꾸기 또는 차도 청소에 상관없이 모두 좋습니다.
16. 긍정적 인 자기 대화를 통해 인생의 과제를 완수하십시오.
17. 은행 계좌에 얼마나 많은 돈이 있고 각 청구서의 마감 시간을 알고 있어야합니다. 이것은 임박한 운명의 느낌을 없애는 데 도움이됩니다.
18. 집안의 혼란을 줄이십시오.
19. 당신의 스트레스를 해소하기 위해 명상하십시오. 기회가 있다면 명상을 위해 야외에 가십시오.
20. 짧고 강렬한 운동이 뇌의 전전두엽 피질에 더 많은 산소를 공급합니다. 이것은 집행 기능에 도움이됩니다.

혼돈은 주의력 결핍 장애를 가진 사람들의 친구가 아닙니다. 혼란을 진정시키기 위해 할 수있는 일은 ADD / ADHD의 부정적인 증상을 개선하는 데 도움이됩니다. 이 기사는 의료 전문가가 작성하지 않았습니다. 여기에 제공된 정보는 교육 목적으로 만 제공되며 의료 전문가의 정보를 대체하기위한 것이 아닙니다. 약물이나 보충제에 관해 궁금한 점이 있으면 의사에게 문의하십시오.

* 약이나식이 보충제 복용을 고려중인 경우 항상 의사와상의하십시오.


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