밥솥에 들어간 간편한 치킨 & 퀴 노아 캐서롤

• 할 수있다 19, 2024

이 쉬운 퀵 치킨 & 퀴 노아 캐서롤 밥솥에 준비되어 있으므로 20 분 정도 요리하는 동안 테이블을 설정하고 샐러드 나 야채를 준비하고 부엌을 곧게 펴는 것이 가능합니다. 이 요리를 준비하는 데 거의 실습 시간이 필요하지 않습니다. 실제로 탈수 야채를 사용하는 경우 준비 시간은 10 분 미만입니다. 간단한 샐러드 또는 녹색 채소 만 있으면 식사가 완료됩니다.


응급 상황뿐 아니라 시간이 짧은 날에도 식품 저장실 선반에 여러 종류의 탈수 또는 동결 건조 야채를 두는 것이 좋습니다. 탈수 야채는 시간을 크게 절약 할 수 있으며이 요리의 준비 시간을 상당히 단축시킵니다. 양파, 셀러리, 붉은 고추 및 피망 및 버섯을 자르지 않고 저장 용기에서 간단히 측정하여 퀴 노아 혼합물에 첨가 할 수 있습니다. 놀랍지 만, 이러한 건조 채소를 이와 같은 캐서롤에 첨가하면 맛에 전혀 차이가 없습니다. 새로운 슈퍼 푸드 중 하나 인 Quinoa는 창고 상점, 건강 식품 시장 및 대형 식료품 점에서 구입할 수 있습니다.


냉동실에있는 데친 닭고기 모듈의 닭고기 패키지가 있기를 바라지 만 남은 닭고기 나 칠면조를 통조림으로 사용할 수도 있습니다. 가게에 갈 시간이 없다면 만들 수있는 훌륭한 요리입니다. 모든 것이“선반에서 나올”수 있습니다.


6 인분

퀴 노아 3/4 컵
물 2 1/2 컵
과립 형 치킨 부용 1 큰술
잘게 썬 정향 마늘 1 개
버터 1 큰술
탈수 된 붉은 색과 초록색 고추 2 테이블 스푼 또는 각 붉은 색과 초록색 피망의 1/2
1/4 컵 탈수 양파 플레이크 또는 1/2 중간 양파, 다진
1/4 컵 탈수 셀러리 또는 1 컵 신선한 셀러리, 다진
말린 버섯 1/2 컵 또는 신선한 버섯 1/2 파운드
데친 닭고기 모듈에서 닭 가슴살을 데친 2 컵, 덩어리로 자릅니다.

1. 차가운 물로 퀴 노아를 헹구고 밥솥으로 옮기고 남은 재료를 넣으십시오.


2. 밥솥을 흰 쌀 설정으로 돌립니다.


3. 타이머가 울리면 플러 프를 저어주고 즉시 서빙하십시오.

1 회 제공량
칼로리 260 칼로리 칼로리
총 칼로리 백분율 : 지방 20 % 단백질 22 % 탄수화물. 58 %

1 회 제공량에 대한 영양소 양
총 지방 6g
포화 지방 2g
콜레스테롤 25 mg
나트륨 194 mg
총 탄수화물 38g
식이 섬유 5g
설탕 5g
단백질 14g

비타민 A 2 % 비타민 C 4 % 칼슘 0 % 철 13 %

비디오 지침: ※요리 맞음※ 감자칩을 올린 '토마토 고추장 닭다리' | [다시보는 올리브쇼 : 끌올리브] Spicy Tomato Grilled Chicken Recipe (할 수있다 2024).