암 파이터-필수 미네랄

• 4 월 29, 2024

필수 미네랄은 비타민의 두 번째 최고의 댄스 파트너입니다! 너무 깊이 들어 가지 말고 "필수"라고 부릅니다. 생존을 위해서는 그것들이 있어야하기 때문입니다! 몇 가지, 왜 필요한지, 그리고 그것을 포함하는 음식을 살펴 보겠습니다.

필수 미네랄
엽산 – 또는 (Folate), 몸에 대한 유전자 코드를 포함하는 DNA를 만드는 약 20 가지의 다른 효소를 가진 영양 강국이며 정상적인 신경 기능에 필수적입니다. 고기를 먹는 사람들의 혈액에 축적되는 동맥 공격 화학 물질을 차단하여 심장 마비와 뇌졸중을 예방합니다. 강화 시리얼, 핀토 콩, 네이비 콩, 아스파라거스, 시금치, 브로콜리, 오크라 및 브뤼셀 콩나물에서 발견됩니다.

철 -철분은 헤모글로빈 또는 적혈구를 형성하는 데 도움이됩니다. 면역 체계를 구축하고 유지하는 데 도움이되므로 필요할 때 공격 할 수 있습니다! 미국인의 약 20 %가 철분이 부족합니다. 콩과 함께 쇠고기, 밀 크림, 구운 감자, 호박 씨앗 및 조개에서 얻을 수 있습니다.

전해질-칼륨, 칼슘, 마그네슘 및 나트륨으로 만들어집니다 – 탈수되면이 네 가지 요소가 잃어버린. 탈수는 아픈 사람들처럼 건강한 사람들에게 일어날 수 있습니다. 어느 쪽이든, 그것은 심각한 상태입니다. 강렬한 피로와 근육 경련은 두 가지 증상 일뿐입니다. 응급실에 갈 정도로 나쁘지 않으면 Pedialite를 구입하십시오. 이 성분을 함유 한 어린이를 위해 처방 된 병 음료입니다. 탈수를 피하려면 매일 다량의 수분을 섭취하면 과일과 채소가 들어있는 식단이이를 예방할 수 있습니다. 그들은 자연적으로 많은 양의 물과 미네랄을 함유하고 있습니다!

리보플라빈– 암 예방에 도움이되는 알려진 항산화 제입니다. 혼자 할 수는 없지만 어시스트 엽산과 비타민 B-6은 그들의 일을합니다. 또한 수송 신경 전달 물질로의 아미노산, 사고와 기억에 중요한 화학 물질. 그것은 신체의 모든 종류의 화학 과정에 필요한 필수 B 비타민입니다. 가금류, 생선, 곡물, 브로콜리, 순무 채소, 아스파라거스, 시금치, 요구르트, 우유 및 치즈에서 발견됩니다.

셀렌 -강력한 항산화 제이며 비타민 E와 함께 자유 라디칼에 잘 작용합니다. 많이 필요하지는 않지만 신체의 다른 암 퇴치 물질을 돕는 데있어“팀 선수”입니다.

시너지= (결합 된 힘)
더 많은 영향을 주려면 음식 색상을 혼합하고 단백질, 복합 탄수화물 및 지방이 좋은 음식과 같은 음식 유형을 혼합하십시오. 함께 음식을 먹으면서 음식이 시너지 효과를냅니다. 그것은 당신의 신진 대사를 향상시키고 연습을 계속하면 설탕 스파이크 나 낮음없이 균형을 유지할 것입니다. 다시 말해, 기분이 나아지고 건강한 미래가 될 가능성이 높아집니다.

앞서 가십시오-혼합하십시오!
우리 세대에는 5 개의 기본 음식 그룹이 있는데, 음식 피라미드라고 불 렸습니다. 그것은 당신이 당신의 매일 부분의 균형을 유지하는 데 도움이 음식 그룹을 식별하는 간단한 그래픽이었습니다. 나는 항상 그 혜택에 대한 믿음을 유지해 왔지만, 미국의 건강 교육의 일부는 적어도 20 년 동안 크게 무시되었습니다. 영국의 공인 영양사 인 엠마 카더 (Emma Carder)는 제가 배운 방식과 거의 동일한이 트웰 플레이트 (Eatwell Plate)를 소개했습니다. 가이드로만 사용되며 다양성과 균형에 관한 것입니다. 여기있어:

이 트웰 플레이트

• 과일 및 채소
• 빵, 쌀, 감자, 파스타 (및 기타 전분 식품)
• 육류, 생선, 계란, 콩 (및 기타 비유 제품 단백질 공급원)
• 지방 및 / 또는 설탕이 많은 음식 및 음료
• 우유 및 유제품

당신이 알 수있는 것은 이것입니다 : 당신이 당신에게 유익한 것을 하나만 먹으면, 당신은 거기에 있습니다. 신진 대사가 회복되도록 음식을 함께 섭취해야합니다. 다시 말해서, 한 음식의 DNA가 다른 음식을 충전 할 것이고,주기는 계속되어 몸에 생명을 줄 것입니다 – 건강에 해로운 세포가 분열되어 몸이 죽는다는 것을 논의한 것처럼! 그래서 인생을 선택하십시오!

이런 식으로 먹는 것은 당신에게 360도 퇴보하는 데 좋습니다. 맛을 즐기고 소화관이 더 건강해지며 혈류와 임파액에 대한 이점은 헤아릴 수 없습니다.

Eatwell 플레이트는 체중 관리, 전반적인 건강 증진, 심장병, 뇌졸중, 일부 암, 당뇨병 및 골다공증 (가는 뼈) 등의 상태 위험을 줄이는 데 도움이됩니다. 당신은 그래픽을 좋아할 것입니다, 그것은 화려하고 인쇄 가능합니다! Twitter @EmmaCarderRD에서 Emma를 팔로우하십시오.


힘을 실어주십시오! 좋은 일을 시작하기에는 결코 늦지 않았습니다.

편집자 주 : 나는 의사가 아니며,이 정보는 건강 관리 전문가의 지시와 함께 사용해야합니다. 응급 상황에 처해 있고 도움이 필요하다고 생각되면 즉시 911에 전화하십시오.

비디오 지침: 아무도 관심없는 이 미네랄이 이렇게 많은 병을 치료할 수 있다니 #80 갑상선암 유방암 전립선암 (4 월 2024).