아몬드가 좋은 이유

• 할 수있다 2, 2024

일부 잠재 의식적인 이유 때문에 요즘 꽤 엉망진창입니다. 견과류의 영양가에 대해 더 알고 싶어합니다. 내가 그랬다고 말할 수 없어 먹기 요즘에는 모든 종류의 견과류가 있지만 연구에 대한 욕구가 강했습니다. 내 생각 엔 조만간 더 요리를 시작해야한다는 또 다른 충동이 생길 것입니다. 나는 나의 충동을 따르는 법을 배웠다. :-). 음식은 현명하게도, 보통 식단에서 빠진 특정 음식으로 연결됩니다.

내가 최근에 많이 먹어 온 하나의 너트는 좋은 오래된 아몬드입니다. 아몬드는식이 요법의 필수품입니까?

나를 위해 아몬드는 몇 가지 이유로 스테이플 너트가되었습니다. 첫째, 아몬드는 아이스크림에서 파스타에 이르기까지 거의 모든 것을 토핑합니다. 둘째, 아몬드 우유와 아몬드 우유 아이스크림과 같은 다른 형태의 아몬드가 증가함에 따라 거의 매일 소비하는 방식으로 쉽게 구할 수 있습니다. ). ) 셋째, 나는 대부분의 다른 견과류에 알레르기가 있기 때문에 아몬드가 가장“슈퍼 푸드”혜택을 얻는 가장 안전한 방법입니다.

구체적으로 아몬드가 특별한 이유는 무엇입니까?

Live Strong 웹 사이트 (www.livestrong.com)에 따르면 매일 식단에 아몬드를 첨가하면“나쁜”콜레스테롤 수치 (LDL 종류)를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. LDL 콜레스테롤은 동맥을 막아 심혈관 질환 및 궁극적 인 심장 마비의 전조 조건을 유발하는 유형입니다. 이 유행어는 불행하게도 현대 사회에서 일상적으로 사용되는 일반적인 단어가되었습니다. 이는 가공 식품 및 과식에 대한 유행 때문입니다 (미국에서 가장 많이 볼 수 있음).

아몬드는 또한 중요한 영양소, 즉 신체가 적절하고 최적으로 기능하는 데 필요한 미네랄과 비타민의 일일 섭취량을 늘릴 수 있습니다. 미네랄은 아몬드, 칼슘, 구리, 철, 마그네슘, 망간, 인, 칼륨 및 아연과 같은 다양한 필수 성분을 함유하고 있습니다. 1 인분은 아몬드로 가득한 약 2 큰 스푼과 같습니다. 이를 통해 일일 칼슘 요구량의 8 %, 일일 마그네슘 요구량의 20 %, 일일 철 요구량의 6 % 및 일일 인 함량의 15 %를 얻을 수 있습니다 (출처 : //www.livestrong.com/article/ 240104 영양식 가치 아몬드 / # ixzz2UqY3hrZt) 특히 채식주의 자의 경우 육식을하는 사람이 일반적으로 걱정할 필요가없는 칼슘과 철분의 일일 요구량을 충족시키는 데 도움이됩니다.

아몬드는 중요한 항산화 제인 비타민 E의 훌륭한 공급원입니다. 신체 내에서의 역할 중 하나는 대부분 피부, 심장 및 적혈구에서 자유 라디칼 손상으로부터 세포를 보호하는 것입니다. 아몬드는 모든 중요한 B 비타민 인 티아민, 리보플라빈, 니아신 및 비오틴의 좋은 공급원을 제공합니다. B 비타민은 음식을 유용한 형태로 분해하기위한 신체 내의 중요한 과정의 촉매제와 부분입니다.

이 세 가지 이유는 더 많지만 정기적으로 입에 아몬드를 몇 개 넣도록 권장하기에 충분해야합니다! 그러나 다음 기사에서는 소수를 먹는다는 아이디어가 당신을 충분히 유혹하지 않는 경우 더 쉽게 식단에 섭취하는 방법에 대한 팁을 제공합니다.

경계에 서십시오!