화이트 터키 칠리 레시피

• 할 수있다 21, 2024

칠면조 남은 음식으로 무엇을 궁금하십니까? 칠면조를 사용하는 혁신적이고 건강한 방법입니다.


화이트 터키 칠리

1 큰술. 카놀라유
지상 칠면조 가슴살 1 파운드
다진 양파 3/4 컵
다진 피망 3/4 컵
다진 고추 3/4 컵
다진 마늘 2 쪽
2 작은 술. 지상 커민
2 작은 술. 말린 오레가노
정향의 꼬집음
다진 토마 틸로 1 컵
1 (4.5 oz.) 다진 녹색 고추를 다질 수 있음
1 (15 oz.) cannelini 또는 기타 흰 콩, 헹굼 및 배출
잘게 썬 실란트로 1/2 컵
저지방, 나트륨 나트륨 닭고기 국물 1 컵
2 큰술. 라임 쥬스
소금과 후추
잘게 썬 파 1/4 컵

크고 무거운 냄비에 중간 정도 높은 열에 기름을 두르십시오. 칠면조를 넣고 분홍색이 없어 질 때까지 5 분 동안 요리합니다. 참고 : 칠면조를 완전히 분리하지 말고 나무 숟가락으로 작은 조각으로 가볍게 푸십시오. 그릇에 옮기고 따로 보관하십시오.

같은 냄비에 5 분 정도 양파와 후추를 살짝 볶는다. 마늘과 소테를 1 분 더 길게 섞은 다음 커민, 오레가노, 정향 및 tomatillos를 섞어 부드럽게 끓일 때까지 요리하고 가끔씩 저어줍니다.

칠레, 콩, 실란트로 및 국물을 추가하십시오. 칠면조를 냄비에 돌려 보내십시오. 칠리가 숟가락에서 10 분 정도 튀어 나올 정도로 두껍게 될 때까지 은은하게 끓인다. 라임 주스에 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 파와 함께 4 개의 사발로 나누고 봉사하십시오.

4 인분을 만듭니다.

1 회 제공량 ​​: 270 칼로리, 총 지방 6g (<

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