밀 프리 속쓰림 레시피

• 할 수있다 18, 2024

향료가 풍부하고 섬유질, 단백질, 비타민, 미네랄이 풍부한 레시피를 발견하려고합니다. 양파, 토마토, 마늘과 같이 산성 역류를 유발하는 성분이 없어서이 메인 코스 요리에 만족합니다. 그것은 또한 만드는 것이 매우 간단하며 밀 제품을 피하고 싶어하기 때문에 밀 함유 성분이 없으므로 체강 질병도 친절합니다. 즐겨!

이 레시피는 Rachel Ray의 깨진 피렌체 라자냐 베이크, 내가 가장 좋아하는 사람 중 하나가되었습니다. 나는 밀가루 라자냐를 건강 식품 상점과 군집에서 발견되는 De Boles 브랜드 Rice Lasagna로 대체했습니다. 끓이지 않기 때문에 파이처럼 쉽습니다! 나는 또한 밀가루를 Quinoa 밀가루로 대체했으며 건강 식품 상점과 군단에서도 사용할 수 있습니다.

채소와 닭고기와 깨진 라자냐 빵
준비 시간 : 45 분
요리 시간 : 45 분
서빙 : 4-6

성분 :
4 개의 Tbs. (1/2 스틱) 버터
4 개의 Tbs. 퀴 노아 가루
c. 우유 (또는 쌀 우유, 아몬드 우유 또는 대마 우유)
맛볼 소금과 후추
육두구 뿌림
파마산 치즈 강판 11/2 컵
½ lb. 치킨 텐더 또는 닭 가슴살, 입방체
4 개의 Tbs. 엑스트라 버진 올리브 오일
마늘 전체 1 쪽, 갈라진 정향, 껍질 제거 (공황하지 말고 맛을 위해서만 팬에서 제거)
다진 브로콜리 2 개 다발
녹색 뭉치 또는 겨자 채소 1 묶음, 굵게 다진 것 (냉동 사용)
1 파운드 시금치, 굵게 다진 잎 (냉동 사용)
끓이지 않는 쌀 라자냐 1 상자

오븐을 375F로 예열하십시오.
메드 위에 버터를 녹여주세요. 메드에서 열. 냄비. 밀가루로 천천히 털고 1 분 정도 요리하십시오. 혼합물에 우유를 천천히 털고 소금, 후추 및 육두구를 넣고 2-3 분 동안 맛을 내고 두껍게 요리하십시오. 치즈의 절반을 저어 소스를 따로 보관하십시오.

2 Tbs를 가열하십시오. 올리브유를 큰 프라이팬에 넣은 메드 고열에 다진 닭고기를 넣습니다. 소금과 후추로 맛을 낸 후 약간은 갈색입니다. 제거하고 따로 보관하십시오.

2 개의 Tbs를 추가하십시오. 프라이팬에 올리브 오일. 마늘 정향을 넣고 주위를 던져 기름의 맛을 내고 제거하십시오. 브로콜리를 버리고 거의 부드러워 질 때까지 저어줍니다. ‘멋지게 시들어 질 때까지, 또는 얼면 해동 할 때까지 채소와 토스를 넣습니다. 소금과 후추로 간을 맞춘다.

라자냐를 큰 조각으로 나눈 다음 녹색으로 골고루 분배하십시오. 치즈 소스를 혼합물 위에 붓고 잘 섞는다. 베이킹 접시 바닥에 닭고기를 뿌린 다음 채소와 소스를 뿌립니다. 노출 된 라자냐 조각을 담그십시오. 그렇지 않으면 바위가 단단하게 나옵니다. 접시 위에 남은 치즈를 뿌리고 호일로 덮습니다. 30 분간 굽은 다음 호일을 제거하고 15 분 더 굽거나 '치즈가 갈색이 될 때까지 굽습니다. 찐 베이비 당근과 구운 소나무 견과류, 올리브 오일, 레몬 주스를 곁들인 혼합 된 양상추 채소와 함께 제공하십시오.


항상 기억하십시오 : 스트레스를 받거나 불안 할 때 절대 먹지 마십시오. 최적의 소화를 위해 삼키기 전에 적어도 32 번 음식을 조심스럽고 신중하게 씹으십시오.

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* 저는 의사 또는 건강 관리인이 아닙니다. 나는 당신의 위장 문제를 진단하거나 치료를 보장 할 수 없습니다. 저는 제 지식을 공유하기 위해 여기에 있습니다. 어떤 응용 프로그램이 저에게 도움이되었으며 치유와 자기 강화를 위해 신체적, 정서적, 영적으로 어디로 갈 수 있는지에 대한 제안을 제공합니다. 대체 약을 탐색하기로 선택한 경우 처방약 복용을 독립적으로 중단하지 마십시오. 의료 프로그램을 변경할 때는 항상 새 의사와 상담하십시오. 가까운 Naturopath를 찾으십시오.

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