따뜻한 날씨 및 여름 건강 팁

• 4 월 29, 2024

따뜻한 날씨가 재미있다. 그러나 햇볕에 재미는 지나칠 수 있습니다.

따뜻한 날씨가 탈수, 햇볕에 타거나 열이 소진되거나 악화되는 일이 없도록하기 위해 더운 기후에서 일하거나 놀거나 휴가를 보내는 동안 안전하고 건강하게 지낼 수있는 휴가 및 여름 건강 요령이 있습니다.

7 여름 건강 팁

1. 물을 충분히 마신다. 열과 습도가 높으면 빠르게 탈수 될 수 있습니다. 신체의 갈증 메커니즘은 매우 정확하지 않으며 나이가 들어감에 따라 더욱 신뢰할 수 없게됩니다. 우리 대부분이 목이 마르면 이미 약간 탈수 상태입니다. 따뜻한 날씨에는 하루에 8 잔의 물을 마시는 것이 특히 중요합니다.

2. 눈과 피부를 보호하십시오. 선글라스와 자외선 차단제를 착용하여 태양의 위험한 자외선으로부터 눈과 피부를 보호하십시오. 햇볕 남용은 피부암을 유발할 수 있습니다. 따라서 자외선 차단 지수 (SPF)가 15 이상인 보호 복과 자외선 차단제를 착용하십시오. 햇볕 구호의 경우 알로에 베라 젤 또는 시원한 식초가 통증 완화에 도움이됩니다.

3. 더위를이기십시오. 온도가 상승함에 따라 신체는 시간이 지날수록 시원합니다. 고온에서 야외 활동을하면 신체적으로 스트레스를 받고 열 피로 또는 열사병을 유발할 수 있습니다. 가볍고 헐렁한 옷을 입으십시오. 비타민 B, 아연 및 C, E 및 카로티노이드와 같은 산화 방지제를 포함하는 완벽한 영양 프로파일은 면역 체계를 강화하고 스트레스, 공기 중 알레르기 항원 및 독소와 싸우는 데 도움이됩니다.

4. 휴식과 활동의 균형을 유지하십시오. 햇살과 따뜻한 날씨는 전체 활동을 제공합니다. 그러나 신체적 한계를 넘어서거나 과도한 운동으로 에너지를 낭비하지 마십시오. 휴식을 취하고 휴식을 취하고 필요할 때 낮잠을 자십시오.

5. 땀을 흘리지 마십시오. 열의 한 가지 사실은 땀입니다. 극심한 열기로 차를 타더라도 팔과 얼굴에 작은 염분이 튀어 나올 수 있습니다. 발한은 귀중한 미네랄을 잃게하므로 신선한 과일, 채소 및 건강 보조 식품에서 미네랄을 충분히 섭취하여 전해질의 균형을 유지하십시오.

6. 그릴 오버 킬 극복. 따뜻한 날씨처럼 "그릴을 불 태워라"는 말은 없습니다. 그러나 그릴로 생성 된 발암 물질의 화학 작용은 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 C, E 및 카로티노이드와 같은 산화 방지제로 구운 고기를 섭취하면 유해한 굽는 발암 물질로부터 보호 할 수 있습니다.

7. 똑똑하고 건강하게 먹는다. 휴가와 여름 소풍은 돼지를 유혹하는 큰 유혹이 될 수 있습니다. 넘어지지 마십시오. 정크 푸드가 너무 많으면 여름 재미를 파괴 할 수 있습니다. 단 음식과 지방이 많은 음식을 제한하고 신선한 여름 과일과 채소, 곡물 및 건강한 저지방 단백질에 집중하여 에너지를 유지하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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