수면을위한 비타민, 미네랄 및 허브

• 할 수있다 18, 2024

약 4 년 전에 Fibromyalgia로 진단을 받았을 때, 왜 내가 불면증에 끔찍한 일이 일어 났는지에 대한 답변의 일부였습니다. 또 다른 문제는 불면증보다 더 나빴습니다. 나는 10 시간 동안 자고 전혀 잠을 자지 않은 것처럼 깨어날 수있었습니다. 나는 직장에서 짜증이 났고 항상 지 쳤고 내 꿈을 기억하는 능력을 잃었습니다. 사실, 나는 너무 피곤해서 돌보는 것을 멈췄습니다. 섬유 근육통은 통증과 다른 증상이 동반되는 일종의 만성 피로 증후군입니다. 이 상태에 대처하려면 품질 수면이 중요합니다.

동료는 칼슘을 제안하고 이완에 도움이된다고 말했다. 임신 중 의사는 칼슘 부족으로 인해 밤에 끔찍한 다리 경련으로 깨어 났다고 말했습니다. 나는 아침이 아닌 취침 시간에 칼슘을 섭취하기 시작했고, 약 60 %의 시간을 훨씬 잘 잤습니다. 칼슘은 신체에 진정 효과가 있으며 결핍은 휴식과 각성을 유발할 수 있습니다. 몸이 칼슘을 흡수하는 것을 돕기 위해 마그네슘과 칼륨도 섭취하는 것이 좋습니다. B 비타민은 신체가 스트레스로부터 회복되도록 도와줍니다. 이 지역의 결핍은 또한 수면을 손상시킬 수 있습니다. B-6과 B-12는 수면을 개선한다고합니다. B 복합체의 하나 또는 두 가지 성분 만 섭취하는 경우 다른 B 비타민이 결핍되지 않도록 B 복합체 비타민을 섭취하는 것이 중요합니다. 멜라토닌과 엽산도 수면을 개선한다고합니다.

약초 학자는 나의 만성 통증과 불면증 모두에 발레리 안 뿌리를 추천했습니다. 그것이 내 고통을 돕는 것처럼 보이지는 않지만, 긴장을 풀고 더 빨리 잠들도록 도와주는 것처럼 보였습니다. 발레리 안은 강한 냄새가 나며 캡슐로 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그녀는 또한 Kava Kava를 추천했으며 도움이되는 것처럼 보였습니다. 나는 느슨한 허브로 만든 차로 마셨다. 카바는 때때로 우울증에 권장됩니다. 나는 그 지역에서 도움이되지 않았다. 또한 5-HTP가 더 도움이된다는 것을 알았습니다. 이 보충제는 비싸서 정기적으로 복용 할 여유가 없었습니다. 그러나 시간이 지남에 따라 효과가 떨어지고 몇 주가 지나면 더 잘 작동했습니다.

섬유 근육통은 만성적 인 상태이며 답을 찾기 위해 수년을 보냈습니다. 나는 의사가 진단하기 오래 전에 질병이 발생했다고 생각합니다. 저의 주치의는 본인이 언급 한 전문가의 확인에도 불구하고이를 믿지 않습니다. 나는 건강 식품점에서 수백 달러를 썼는데, 종종 많은 제품을 주문한 직원이 그 품목을 선택하는 이유를 설명하지 않은 점원을 따라 갔다. 이 중 거의 도움이되지 않았습니다. 무언가가 효과가 있었을 때, 내가 복용 한 보충제의 수로 인한 것이 무엇인지 판단하는 것이 불가능하지는 않았지만 어려웠습니다.

몇 년 전 LifeScript와 비슷한 시스템을 사용해 보았습니다. 나는 개인화 된 비타민 프로파일을 온라인으로 작성하여 식사 및 생활 습관과 폐경기 및 심장병과 같은 신체 상태를보고했습니다. 분석 결과 선택할 수있는 총 6 개의 다른 프로그램이 권장되었습니다. Calcium Complete와 심장 및 심혈관 지원 기능이있는 Daily Essentials를 선택했습니다. 두 프로그램에는 완전히 다른 성분이 들어 있습니다. Daily Essentials 프로그램에는 Melatonin을 제외한 위에서 권장되는 모든 비타민이 포함되어 있습니다. 두 프로그램의 28 일 공급 (4 개의 개별 제품)에 대한 총 비용은 배송비를 포함하여 $ 28.66입니다. 건강 식품점에서 마지막으로 쇼핑 할 때 한 제품에 그 정도를 소비했습니다. LifeScript는 환불 보증을 제공하며 온라인 또는 전화로 영양 상담사를 이용할 수 있습니다. 2 일 이내에 주문을 받았습니다. 개인 일일 패킷은 집에서 비타민 병의 수를 줄이며 여행 중에 지갑에 넣기 쉽습니다. LifeScript는 보충제를 더 똑똑하게 구매할 수있는 방법을 제공합니다. 낮잠을 자기 위해 건강 식품점으로 운전하는 데 걸린 시간을 사용할 것이라고 생각합니다!

모든 꿈이 이루어 지길 바랍니다!

출처 :
건강한 수면

수면, 영양 및 비타민

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Parthena Black은 전문 사회 복지사이며 타로와 룬에 대한 경험이있는 안수받은 목사입니다. 이메일을 통한 개인적인 영적 상담과 직관적 인 독서를 원하시면 oymygoddess.com을 방문하십시오.

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