미국 정부 권장 탄수화물

• 할 수있다 16, 2024

우리가 알고 있듯이 정부는 영양에 대한 입장을 자주 바꾸고 로비 단체에 의해 큰 영향을받습니다. 탄수화물에 대한 그들의 입장은 무엇입니까?

1989 년에 승격 된 값은 다음과 같습니다.
탄수화물-> 50 %
단백질-10-15 %
지방-<30 %

2002 년에는 다음과 같이 변경되었습니다.
탄수화물-45-65 % (첨가 된 설탕으로 25 % 미만, 섬유질 25g 이상)
단백질-10-35 %
지방-20-35 % (트랜스 지방 / 포화 지방이 적음)

정부가 탄수화물을 많이 섭취하라고 지시하지 않는다는 것을 인식하는 것이 중요합니다. 저탄수화물은 탄수화물을 세지 않는 설탕을 피하고 많은 양의 섬유질을 섭취하라고 말합니다. 섬유는 소화 시스템과 순환 시스템을 청소하는 데 중요합니다.

또한 정부가 남성, 여성, 활동적, 비 활동적, 젊고 나이 든 모든 인간에게 적용 할 단일 번호를 부여하려고한다는 점도 기억해야합니다. 어떤 식 으로든 모든 사람에게 유효한 완벽한 숫자 일 수는 없습니다. 이 수치를 살펴보면 여기에서 PERCENTAGE ENERGY에 대해 이야기하고 있으며 다른 에너지 원이 다른 "펀치"를 포장한다는 것을 인식하는 것이 중요합니다.


과식 단백질에 대한 신화


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

비디오 지침: 다이어트 위한 탄수화물 섭취량! 이렇게 먹으면 무조건 살빠져요!! (할 수있다 2024).