우자이 프라나 야마

• 할 수있다 3, 2024

하타 요가를 연습 할 때, 우리는 집중을 유지하려고하지만 너무나 자주 우리의 마음이 방황합니다. 갑자기 우리는 직장에서 일찍 일어난 일을 생각하면서 객관적으로 움직일 때 요가를 많이하지 않고 연습은 자동적이고 목적이 없다고 느낍니다. 호흡을 각 안과 밖으로의 상관 관계 아사나 우리의 마음을 Drishti또는 초점. 매우 인기있는 프라나 야마호흡 기술을 우자이또는 "승리의 숨결"

우자이 호흡은 호흡이 강하게 들어오고 나 가면서 목구멍을 수축시켜 만들어집니다. 연습하려면 먼저 입을 크게 벌리고 크게 내 쉰다. 흡입시 비슷한 소음을 낼 수 있습니까? 이제 입을 닫고 소리를 다시 만들어보십시오. 횡경막이 폐로 공기를 유입 및 배출하기 위해 작동함에 따라 배, 흉곽 및 가슴이 모두 상승 및 하강해야합니다. 흡입은 호기와 길이가 같아야합니다. 그렇지 않은 경우, 카운트를 동일하게하는 데 시간을 투자하십시오.
리듬을 찾을 수 있는지 확인하십시오. 흡입하면 호흡이 목구멍의 뒤쪽으로 폐로 내려갑니다. 숨을 내쉴 때 호흡이 비강을 통해 몸을 떠납니다. 호흡에 물결이나 물결이 있습니까? 숨을 내쉬고 내 쉬게 할 수 있습니까?

잠시 시간을내어 몸, 마음, 정신에 어떤 영향을 미치는지보십시오. 우자이 몸을 따뜻하게합니다 (처음에 그것을 사용하는 이유 중 하나입니다) 아사나연습) 마음이 진정되고 집중하는 동안 (이유는 또 다른 이유입니다.) 연습하면서 소리를 잃는 것을 발견합니까? 이것은 정상입니다. 간단히 순간으로 되돌려 놓으십시오. 이 호흡 기술을 계속 사용하면 초점이 선명 해집니다.

비록 이러한 형태의 호흡을 "다스 베이더 호흡"이라 칭하지만, 실제로는 그처럼 강력 할 필요는 없습니다. 일부 전통에서는 적합하다고 간주됩니다 우자이 에티켓은 다음 매트에있는 사람이 소리를들을 수 없어야한다고 제안합니다. 우자이 호흡. 생각하는 더 좋은 방법 우자이 "바다 호흡"입니다. 빈 야사 연습. 승리의 호흡을 통해 각 신체 움직임의 리듬을 찾아 호흡과 경험에 연결할 수 있습니다. 아사나 운동의 흐름으로서 : 건축, 창조 및 퇴각. 이런 방식으로 우리는 삶 자체의주기적인 본질을 내면화하는 데 도움이됩니다.