운동의 10 가지 건강상의 이점

• 할 수있다 6, 2024

운동의 건강상의 이점은 특별합니다. 그리고 구식 일일 산책로 충분합니다.

규칙적인 신체 활동은 기분을 개선하고 퇴행성 질환과 고통의 고통으로부터 자유롭고 더 길고 행복한 삶을 살도록 도와줍니다.

아무리 잘 먹더라도 운동 없이는 건강 할 수 없습니다. 음식은 세포로 동화 될 때까지 영양이되지 않습니다. 그리고 운동은 그 과정에서 중요한 부분입니다. 또한 걷기와 같은 운동의 건강상의 이점은 저렴하고 쉽습니다.

운동의 건강상의 이점 :

1. 혈압, 트리글리세리드 및 총 콜레스테롤을 낮 춥니 다. 운동은 또한 LDL ( "나쁜"콜레스테롤)을 감소시키면서 HDL ( "좋은"콜레스테롤)을 증가시키고 동맥에 플라크의 축적을 낮춤으로써 혈류를 부드럽게 유지합니다.



2. # 1 및 # 3 살인자 – 심장 질환 및 뇌졸중의 위험을 줄입니다. 여기에는 심장 마비, 스토크, 두 번째 심장 마비 또는 CHD 또는 뇌졸중으로 사망하는 관상 동맥 심장 질환 (CHD) 발생 가능성을 낮추는 것이 포함됩니다.



3. 건강한 체중을 달성하고 유지하도록 도와줍니다. 운동 중에 칼로리를 태울뿐만 아니라 12 시간 이상 신진 대사 속도를 높일 수 있습니다. 규칙적인 운동을하면 체중을 더 쉽게 잃고 영구적으로 체중을 줄일 수 있습니다.



4. 제 2 형 당뇨병 발병 위험을 낮 춥니 다. 운동은 혈당 대사, 인슐린 감수성 및 체중을 개선하여 당뇨병에 걸릴 확률, 질병의 중증도 및 합병증의 장기 위험을 줄입니다.



5. 스트레스를 줄이고 행복을 증가시킵니다. 신체 활동은 기분을 좋게하는“행복한 호르몬”인 엔돌핀의 방출을 증가시킵니다. 이 과정에서 우울증, 불안, 수면 문제 및 "스트레스 아웃"느낌이 줄어 듭니다.



6. 특정 유형의 암 발병 위험을 줄입니다. 규칙적인 운동은 대장 암 발병을 30-50 %, 유방암, 전립선 암, 자궁암 및 폐암과 같은 다른 암으로부터 보호하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.



7. 건강한 뼈, 근육 및 관절을 만들고 유지하는 데 도움이됩니다. 근력 운동과 다른 형태의 운동은 뼈 밀도와 지구력을 향상시킵니다. 이것은 노화 과정을 늦추고 골다공증 발생 가능성을 낮 춥니 다.



8. 영양 활용도를 높입니다. 스트레스는 소화를 방해하지만 신체 활동은 소화와 음식에서 영양분의 흡수를 향상시킵니다. 또한 땀샘과 변비 예방을 통해 독소를 건강하게 제거합니다.



9. 장기, 특히 폐와 심장을 강화시킵니다. 심장과 폐가 더 효율적으로 작동하면 호흡이 쉬워지고 즐기는 일을 할 수있는 에너지가 더 많아집니다.



10. 재미 있고 재미있을 수 있습니다. 운동을 방해 할 필요는 없습니다. 좋아하거나 좋아할 수있는 활동을 선택하십시오. 육체적 인 자세를 취하십시오 – 움직이고 있다면 중요합니다.

운동의 위의 모든 건강상의 이점은 하루에 30 분만 입력하면됩니다. 극단적 일 필요는 없습니다. 그루브를 찾아 이동하십시오.

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참고 :이 웹 사이트에 포함 된 정보는 규정적인 것이 아닙니다. 질병을 진단하거나 치료하려는 시도는 영양 요법에 익숙한 의사의 지시에 따라야합니다.

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