스트레스 및 저널링

• 할 수있다 3, 2024

스트레스와 저널링은 서로 밀접한 관련이 있습니다. 전 세계가 동굴 탐험을 할 때 생각과 느낌을 명확하게하는 것은 정신을 절약하는 것이므로 저널링은 스트레스 관리로 간주 될 수 있습니다.

저널링의 입증 된 이점은 과학적으로 문서화되어 있으며 매우 흥미 롭습니다.

1 ~ 저널링하는 사람들은 천식 및 관절염의 증상을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
2 ~ 생각과 감정이 명확 해 지므로 저널링은인지 기능을 향상시킵니다.
3 ~ 저널링은 면역 체계를 강화하여 많은 질병을 예방합니다.
4 ~ 그러나 과학적으로 입증 된 저널링의 가장 강력한 이점은 스트레스가 우리에게주는 많은 부정적인 영향을 막는 것입니다.

저널링을 스트레스 관리 도구로 살펴 보겠습니다. 저널링은 사건의 일기 일뿐만 아니라 인생에서 사건을 둘러싼 감정을 탐구하는 책입니다. 저널링이 스트레스 관리 도구가 되려면 스트레스가 많은 이벤트 또는 시간을 둘러싼 느낌과 생각을 자세하게 작성해야합니다. 우리 모두가 인생에서 가지고있는 여러 가지 스트레스 유발 요인을 살펴 보겠습니다.

개인적인 관계로부터의 스트레스

개인적인 관계는 스트레스를 유발하는 가장 큰 원인입니다. 우리는 관계를 원하거나 관계에서 벗어나기를 원합니다. 관계는 긍정적이거나 부정적입니다. 관계는 우리 삶의 모든 측면에 영향을 미치며 유형이 다양합니다. 스트레스는 다양한 정도의 힘으로 매일 올 가능성이 있습니다. 당신의 느낌에 대한 자세한 저널링. . 다른 사람이 얼마나 나쁘지 않은지. . 열쇠입니다. 자신의 감정을 자세하게 설명하고 배우는 법을 배우면 균형 관계가 줄 수 있습니다.

외부 사건으로 인한 스트레스

스트레스가 항상 개인적인 관계를 포함하지는 않습니다. 비즈니스 관련 이벤트 나 9/11과 같이 통제 할 수없는 이벤트가 포함될 수 있습니다. 비 관계형 이벤트로 인해 스트레스가 발생하면 문제를 해결하는 좋은 도구가 될 수 있습니다. 종이에 문제 나 스트레스 유발 요인을 쓰면 스트레스와 관련된 두려움을 완화하는 동시에 초점 솔루션을 얻을 수 있습니다.

외상성 사건으로 인한 스트레스

스트레스는 또한 외상성 사건을 통해 올 수 있습니다. 외상 적 사건을 완전히 처리하여 모든 두려움과 불안을 식별하고 극복 할 수 있도록 배워야합니다. 하나님께서는 우리의 삶에서 우리가 다룰 수있는 것 이상의 것은 없다고 약속하며, 이러한 외상성 사건을 일지하는 것은 그분이 우리를 통제하고 사랑 하신다는 것을 상기시켜줍니다.

다른 출처의 스트레스

스트레스 관리는 운동과 같은 다른 방법으로 찾을 수 있지만 저널링은 시간이 덜 걸리고 비용이 적게 듭니다. 펜과 종이 만 필요하거나 컴퓨터를 선호하는 경우에만 필요합니다. 저널링은 운동과 마찬가지로 신체의 긴장을 풀어주지는 않지만 운동에 사용할 수있는 다른 관점을 제공합니다.

이번 주에는 스트레스 수준을 고려할 수 있습니다. 당신은 중지하고 저널링 했습니까? 아니면 당신의 상황이 당신 안에 들어 오게 했습니까? 인생의 스트레스 포인트를 통해 오늘 저널링을 시작하십시오.