성인 사이클리스트로 다시 시작

• 할 수있다 16, 2024

지인의 많은 여성들처럼, 나는 성인으로서 사이클링을 발견했습니다. 물론, 우리 대부분은 어린 시절 자전거를 소유했습니다. 저는 70 년대 후반과 80 년대 초반에 남동생과 함께 오래된 하얀 슈윈을 공유하는 모호한 기억을 가지고 있습니다. 어느 시점에서 나는 타는 법을 배웠지 만 평생 사이클리스트의 기초를 세우지 않았습니다.

20 대에 나는 Specialized RockHopper 산악 자전거를 샀습니다. 이른 자갈길을 타고 내려 오는 초기에, 뒷 타이어가 내 아래에서 미끄러 져 내 오른쪽 팔꿈치에 열심히 착륙했습니다. X-ray에서 어깨의 힘줄이 상완골의 꼭대기에서 덩어리가 튀어 나와 물리 치료사를 여러 번 방문한 후 마침내 팔로 전체 운동 범위를 회복했습니다. 말할 것도없이, 나는 그 여름에 자전거로 돌아 오는 것을 기억하지 않습니다.

앞으로 10 년. 저는 36 세입니다. 알래스카 발데즈에 사는 3 살짜리 가정 엄마입니다. 저보다 17 살이 된 친구 Mandy는 40 대 중반에 자전거를 타기 시작했습니다. 그녀는 여성 투어와 함께 한 여행을 갔으며 그 가을에 또 다른 일을해야한다고 제안했습니다. 나는 무모하게 말했다.“물론 재미 있겠다.” 같은 산악 자전거가 창고에서 나왔습니다. 이번에는 어린이 트레일러가 뒤를 따라 왔습니다. 4 개월이 채 지나지 않아 나는 놉 마이 타이어에 750 마일을 달렸고 우리 투어에서 모양이 맞지 않는 것처럼 보이는 것에 대해 무서워했습니다. 맨디는 렌트 한로드 바이크를 타면 트레일러가없는 상태에서 결코 유지할 수 없을 것이라고 확신했습니다. 그녀가 옳았다.

브라이스, 에스 칼란 테, 캐피 톨 리프 국립 공원을 통해 유타 남부의 뒷골목과 언덕을 10 일 동안 타다가 멈췄습니다. 나는 이후 애리조나 남부 (사막과도 사랑에 빠졌다)와 브리티시 컬럼비아를 여행하고 알래스카에서 자선 행사를 타며 집에서 가능한 한 자주 타게되었습니다. 나는 자전거를 타기 위해 운전하는 모든 도로를 평가하고 더 많은 여행을위한 계획 (꿈)을 가지고 있습니다. 42 세에 저는 이제 스스로를 사이클리스트라고 부릅니다.

나는 비슷한 이야기를 나누는 여행을하는 많은 여성들을 만났다. 앞서 언급했듯이 맨디는 40 대가 될 때까지 타지 않았습니다. 그녀는 이제 그녀의 인생에서 처음으로 자신을 운동 선수라고 생각한다고 말합니다. 브리티시 컬럼비아에서 자체 지원 투어를하는 동안, Mandy와 나는 그것이 너무나 훌륭하고 믿을 수 없다고 생각하는 많은 여성들을 만났고 우리는 2 주 동안 자전거를 타고있었습니다. 우리가 만난 거의 모든 여성은 결코 그런 일을 할 수 없다고 주장했습니다. “넌센스!”

아마도 인생에서 나중에 자전거를 시작하려는 충동을 따르지 않은 가장 일반적인 두 가지 변명 일 것입니다.

실례 # 1 :“승차하기에는 너무 나이가 들었습니다.” 애리조나 투어는 하루에 100 마일을 달리는 기회를 제공했습니다. 이 그룹을 완성한 유일한 여성은 가장 젊고 나이가 많은 28 세와 80 세였습니다. 당신은 타기 엔 너무 나이가 많지 않습니다.

실례 # 2 :“자전거를 타기에는 너무 나빠요.” 자전거 타기에 관한 가장 좋은 점은 체력을 타는 것입니다. 충격이 적은 스포츠이므로 할 수있는 일부터 시작할 수 있습니다. 더 빠르고 더 빨리 탈 수있는 것은 놀라운 일입니다. 나는 겨울에 느긋한 겨울을 보내더라도 봄에 정상적인 주행 속도와 거리로 돌아 오는 데 몇 주가 걸리지 않습니다.

체력을 위해 타거나, 투어를하든, 경주를하든, 어떤 연령대의 사람도 운동을하지 않아야 할 이유가 없습니다. 여기 밖으로 나가 페달을 밟기위한 몇 가지 팁이 있습니다.

1. 자신에게 맞는 자전거를 구입하십시오. 배우자 / 친구 / 이웃의 자전거에 여분의 물건이 있다고해서 빌려주지 마십시오. 자전거 가게에 가서 몸에 맞는 크기의 자전거를 알아 내도록 도와주십시오. 모든 자전거가 동일하지는 않습니다. 모든 신체가 동일하지는 않습니다. 자신에게 맞는 자전거를 가지고 있다면 더욱 편안하고 관절 문제 (특히 무릎)가 줄어들며 계속해서 주행 할 가능성이 높아집니다.

2. 헬멧을 구입하십시오. 나는 다시 말해야한다 – 헬멧을 사라! 당신의 두뇌는 가장 귀중한 자산이며 그것 없이는 살 수 없습니다. 머리카락이 뭉개지거나 멍청이처럼 보이는 것은 중요하지 않습니다. 당신의 두뇌를 보호하고 헬멧을 구입하십시오!

3. 도로의 자전거 규칙을 배우십시오. 걸을 때와 달리 자전거를 탈 때도 다른 차량이 있습니다. 교통과 같은 방향으로 주행하고 회전하기 전에 손 신호를 사용하고 교차로에 접근 할 때는 상식을 사용해야합니다. 적절한 자전거 에티켓이 무엇인지 확실하지 않은 경우 문의하십시오.

4. 자전거 친구를 찾으십시오. 활동에 관계없이 우리는 누군가와 관계를 맺고 있으면 계속 나 가려고합니다. 자전거를 타는 사람을 아직 모르는 경우 현지 자전거 클럽을 확인하거나 현지 자전거 상점에 알림을 게시하십시오. 주위에 묻 으면 새로운 친구를 사 might 수 있습니다.

5. 한 달 이상 정기적으로 타십시오. 우리 몸은 새로운 활동에 적응하는 데 시간이 걸리며 사이클링도 다르지 않습니다. 매년 봄마다 무릎이 약간 슬프고, 다시 모양을 갖기 위해서는 몇 주가 걸립니다. 또한 상식에 따르면 새로운 습관을 개발하는 데 3 주가 걸린다고합니다.한 달에 적어도 일주일에 2 ~ 3 번 타면 차를 타지 않으면 놓치게됩니다. 그러나 근육이 일에 익숙하지 않으면 약간의 불편 함을 기대할 수 있지만 고통을 겪지 않아야합니다. 상식을 사용하고 필요할 때 휴식을 취하십시오.

6. 편안한 옷을 입으십시오. 스판덱스에 몸을 싣지 않아도 탈 수 있지만 적절한 옷을 입으면 계속 타는 것이 더 편할 것입니다. 패드가 달린 자전거 반바지는 어리석은 것처럼 보이지만 자전거 좌석에 앉는 것이 훨씬 편안합니다. 외모가 마음에 들지 않으면 느슨한 반바지 나 바지를 입으십시오. 패딩 자전거 장갑을 사용하면 핸들 바를 오랫동안 편안하게 잡을 수 있습니다. 발바닥이 뻣뻣한 신발은 페달을보다 효율적으로 만들고 각 스트로크에 더 많은 힘을줍니다. 모든 모양과 크기의 자전거를 타는 상점과 웹 사이트가 있습니다.

스스로 동기를 부여하고 페달을 밟기 위해 필요한 모든 것을하십시오! 당신은 더 나은 삶으로 길을 날아가는 느낌을 경험하게 될 것입니다.

비디오 지침: 폐자전거의 '변신' 관광자원으로 '재탄생'ㅣMBC충북NEWS (할 수있다 2024).