가정 연습 시작

• 4 월 27, 2024

스튜디오, 체육관 또는 커뮤니티 센터에서 수강하는 요가 수업은 훌륭하고 유익하지만 요가 경험의 총합이되어서는 안됩니다. 한 현명한 교사는“우리는 요기입니다. 우리 연습” 요가의 이점을 최대한 활용하려면 정기적 인 일정을 유지하는 것이 중요합니다 (예 : 수업과 가정 학습을 혼합하는 일정). 그룹 환경에서 교사는 시퀀싱을 제공합니다. 가정 생활 습관을 키우려면 삶에 도움이되는 요소를 찾아 내고 앞으로 나아갈 수있는 방법을 결정해야합니다.

대부분의 서양인들은 신체적 관점에서 요가를하기 때문에 가정 연습은 일반적으로 아사나 기초로. 온라인으로 스트리밍되는 DVD 나 수업으로 연습하는 데 자신을 한정 할 필요는 없습니다. 실제로 가정 학습의 목적 중 하나는 자신의 개인적인 조합을 찾을 수있는 권한을 부여하는 것입니다. 혼자서 매트를 펼칠 때마다 수업을 만들어야한다고 생각하지 마십시오. 아이러니하게도, 적은 일을 시도하면 일반적으로 더 많은 일을 더 많이 할 수 있습니다. 천천히 시작 : 아마 반 수리야 나 마스 카르 또는 매일 반 썬 인사말, 전체로 진행 빈 야사, A, B 및 C 사이를 회전합니다. 이것에 꼬임을 추가하면 신체의 모든 근육이 작용할 것입니다. 사바 사나 또는 시체 자세. 이 작업에는 하루에 5 분에서 10 분 정도 소요될 수 있습니다. 시간이 많이 걸리지는 않지만 시간을 내기위한 노력 일 수도 있습니다.

더 준비가 되셨습니까? 쉬운 방법 중 하나를 연습하는 데 몇 분이 걸립니다 프라나 야마 기법. 로 시작 사마 브리티또는 동일 호흡을하고 호흡에 완전히주의를 기울 이도록하십시오. 이것은 당신을 명상적인 마음의 상태로 옮길 것입니다. 그래서 명상으로 그것을 따라 가지 않겠습니까? 다시 말하지만, 이것을 복잡하게하지 마십시오. 단순히 호흡을 따르거나 세어보십시오. 명상이 왜 중요한지 곧 알게 되겠지만 집중력을 유지하는 데 어려움을 겪지 말고주의를 기울여 계속 진행하십시오. 이 중 하나에 대해 5 분에서 10 분 사이를 허용 할 수 있습니까?

또는 요가 원리를 더 잘 이해하는 데 도움이되는 독서 나 연구가 있습니까? 실제로 읽었습니까 바가 바드 기타예를 들어 Patanjali의 요가 경전? 둘 다 길지는 않지만 둘 다 매우 풍부하다. 하루에 한 페이지를 읽고 개념에 대한 저널링을 통해 많은 것을 배울 수 있습니다. 최근에 읽거나 다시 읽었다면 더 최근에 작성된 것을 찾으십시오. Desiree Rumbaugh, Cyndi Lee, Ana Forrest, Michelle Marchildon, Baron Baptiste 및 Rodney Yee는 모두 Yogic goodness로 가득 찬 책을 저술했습니다. 시간을내어 지혜를 구하십시오. 또는 기사 나 비디오를 확인하십시오. 요가 일지 또는 요가 인터내셔널 ? 당신은 어떤 자원이 당신의 인생을 변화시킬 수 있는지 전혀 모릅니다!

당신이 집중하기로 결정 여부 아사나, 프라나 야마, 명상, 연구 또는 일부 조합으로, 습관으로 연습을 설치하기 위해 3 주 동안 실행하도록하십시오. 자주 재평가하고 필요할 때 변경하십시오. 요가 연습을 발전시키는 긍정적 인 변화를 위해 여기 있습니다!