시금치 박제 닭 가슴살 레시피

• 할 수있다 20, 2024

시금치 박제 닭 가슴살


냉동 다진 시금치 3/4 컵, 해동 및 배수
저지방 리코 타 치즈 1/4 컵 (2 온스)
1/2 컵 (2 온스) 파쇄 된 부분 탈지 모짜렐라 치즈
2 작은 술. 다진 신선한 타라곤 또는 1/4 tsp. 말린 타라곤
다진 백리향 2 tsp
잘게 다진 2 tsp
1/4 tsp. 소금
1/8 tsp. 갓 다진 고추
닭 가슴살 반쪽 (1 3/4 lbs)
2 작은 술. 올리브유

오븐을 350ºF로 예열하십시오. 붙지 않는 팬 스프레이로 얕은 베이킹 팬을 준비하십시오.

작은 그릇에 시금치, 치즈 및 조미료를 섞습니다. 각 닭 가슴살 절반에서 피부를 들어 올리고 피부와 닭고기 사이에 시금치 혼합물을 채 웁니다. (피부가 찢어지지 않도록주의하십시오.) 채워진 부분 위로 피부를 매끄럽게하여 밑으로 밀어 깔끔한 포장을 만듭니다.
채워진 가슴을 올리브 오일로 닦고 베이킹 팬에 뼈를 뒤집어 놓습니다. 닭이 익고 갈색이 될 때까지 45 분간 빵을 굽지 않고 굽습니다.

분량 : 1/2 가슴 플러스 먹거리; 피부로
서빙 당 영양 정보 :
칼로리 : 257, 지방 : 12g, 콜레스테롤 : 90mg, 나트륨 : 324mg, 탄수화물 : 3g,식이 섬유 : 1g, 설탕 : 1g, 단백질 : 34g 당뇨병 교환 : 1 야채, 4 살코기

비디오 지침: 닭고기를 감싸는 치즈와 시금치의 풍미! 스피니치 치킨 수미네 반찬 33화 (할 수있다 2024).