저항 운동은 PCOS를 해결하는 데 도움이

• 할 수있다 2, 2024

PCOS (다낭성 낭성 난소 증후군) 진단을받은 여성들은 어떤 형태의 운동이 더 다산 친화적 인 호르몬 균형을 회복하고 월경을 다시 시작할 가능성이 있는지 잘 모릅니다. Fertility and Sterility, 2012에 발표 된 한 연구에 따르면 벤치 프레스, 팔 컬 및 다리 확장을 생각하는 저항적인 신체 훈련은 정상적인 사용 후 4 개월 이내에 정상적인 생리주기를 재부팅하는 데 매우 도움이 될 수 있습니다.

이 연구는 PCOS 여성들이 규칙적인 저항 운동을했을 때 근육량, 체성분, 호르몬 및 월경주기의 변화를 추적했습니다. 18-37 세의 39 명의 좌식 여성이 18-39.9의 BMI로 연구되었습니다.

연구 기간 말에 PCOS 여성은 테스토스테론 수치가 현저히 낮아졌고, 무월경 (치료군의 거의 절반)을 가진 PCOS 여성 중 9 명이 월경 재개를 경험했습니다. 연구는 다음과 같이 결론 지었다 :

"CO (대조군)과 비교하여 단시간 RPT (저항 물리 훈련)에서 PCOS 여성은 더 많은 MS (근육 강도)와 제 지방량을 얻었습니다. 두 그룹 모두 글루코스와 지질 대사에 변화가 없었지만 PCOS 여성은 테스토스테론 수치의 감소와 월경주기의 회복. "

규칙적인 운동은 특히 과체중이고 평균 안드로겐 수치보다 높은 경향이있는 여성의 PCOS 증상과 증상을 해결하는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 단 4 개월 또는 정기적 인 운동으로 안드로겐 수치가 현저히 떨어지고 정기적 인 월경을 다시 시작하거나 배란 유도 약물에 대한 반응이 향상 될 수 있습니다. 개인 트레이너는 체력 수준에 적합한 운동 일정을 설정하고 규칙적으로 운동하는 데 익숙해 짐에 따라 운동 강도를 점차적으로 높일 수 있습니다.

이 기사는 정보 제공 목적으로 만 사용되며 진단 또는 치료를 권장하거나 의사 또는 영양사의 조언을 대체하기위한 것이 아닙니다.

새로운 PCOS to Pregnancy ebook이 있습니다. 자세한 내용을 보려면 클릭하십시오

참고.

Fertil Steril Supplement Vol 98 Issue 3 9 월 2012 P S3
O-375 2012 년 10 월 24 일 수요일 오후 04:45
근육에 저항하는 물리 훈련의 효과
힘 이득, 신체 구성 및 대사 재
다낭성 난소를 가진 여자에 대한 설명
증후군. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. 부인 과학 및 산부인과
브라질 상파울루 대학교 리베 이라오 프레 토의 icine