요요 저탄수화물 다이어트를 반복

• 할 수있다 21, 2024

많은 사람들이 다이어트를 시작하기 전에 여러 번 다이어트를 시도해야합니다. 저탄수화물 다이어트를 두 번째로 할 때 이러한 문제에 유의하십시오.

먼저, 처음에 문제를 일으킨 것에 대해 알아 두십시오. 당신이하고있는 식사에 지루해 했습니까? 건강하고 저탄수화물 메뉴 옵션은 수천 가지가 있으므로 온라인 사이트 (예 : 이와 같은)를 즐겨 찾기하여 항상 새로운 옵션을 이용할 수 있습니다. 정크 푸드를 먹기가 너무 쉬웠습니까? 나쁜 음식의 집을 청소하십시오. 실제로, 그것은 우리 중 많은 사람들이 체중 감량을 구한 유일한 것입니다. 음식이 없으면 먹지 않습니다.

마지막에 '실패'했다고 생각할 수 있지만 적어도 일부 메시지를 흡수했을 수 있습니다. 설탕이 든 소다 대신 다이어트 소다를 마실 수도 있습니다. 아마도 당신은 예전보다 더 많은 물을 마실 것입니다. 아마도 당신은 지금 비타민을 섭취 할 것입니다. 이러한 점진적인 변화는 물론 좋습니다! 그러나 저탄수화물식이 요법을 다시 시작할 때 체중 감소가 처음만큼 과감하지 않다는 것을 의미 할 수 있습니다. 물을 마시지 않고 음료수를 마시거나 정크 푸드를 건강하게 먹기 전에 밤낮으로 변화가 있었을 것입니다. 이제 건강에 해로운 상태에서 건강 상태로 가고 있다면, 여전히 체중이 줄어든다. 그러나 그것은 점차 점진적인 차이가 될 것입니다.

당신의 몸은 과거에 시도한 식단을 "기억하지"않습니다. 저탄수화물 다이어트를 한 적이있는 것은 이전에 어떻게 든 신체 화학을 변화 시켜서 몸이 기억하는 것과는 다릅니다. 당신의 몸은 당신이하고있는 일에 적극적으로 반응합니다. 저탄수화물은 마법 주문이나 비밀 지식에 관한 것이 아닙니다. 지방과 단백질이 적은 양으로 체내에 들어가는 것은 지방으로 저장해야 할 "엑스트라"가없는 것입니다. 설탕은 혈당을 높이고 낮게 만들어 배가 빨리 고르기 때문에 설탕을 섭취하지 않는 것이 중요합니다. 그런 의미에서 과거에 저탄수화물을 2 번 또는 20 번 껐다 켜도 문제가되지 않습니다. 당신의 몸은 이런 것들을 기록하지 않습니다. 조금 더 건강해질 때마다 배운 방법에 대한 자세한 내용이므로 다시 시작할 때마다 건강 사다리를 오르는 더 건강한 사람입니다. :)

저탄수화물 다이어트가 항상 시작되는 것의 일부는 식단에서 잠재적 인 알레르기 항원을 제거하기 위해 기본 음식 만 먹는 2 주입니다. 많은 성인들이 우유, 밀, 견과류 및 기타 음식에 천천히 알레르기를 일으켰으며 심지어 그것을 알지 못합니다. 그들이 2 주 동안식이 요법에서 음식을 제거하면 기분이 훨씬 좋아집니다. 이전 저탄수화물 다이어트에서 더 이상 먹지 않는 알레르기 항원을 발견했습니다. 이 때문에, 당신은 이미 그 음식을 피하고 있으며 이번에 다이어트를 시작할 때 큰 개선을 보지 못합니다.

일반적으로 사람들은 처음으로 저탄수화물 다이어트를 처음 시작할 때 엄청난 차이를 봅니다. 왜냐하면 이러한 변화의 대부분은 단순하지만 이전에는 해본 적이 없었기 때문입니다. 이 사람들 중 일부는 2 번 또는 3 번 저탄수화물을 시작할 때 덜 급격한 변화를 봅니다. 여기서 핵심은 변화가 더 작다는 실망감을 느끼지 않는 것입니다. 열쇠는 당신이 "보다 건강한 수준"에서 시작하고 당신이 당신의 라이프 스타일에해야 할 나머지 비틀기에주의를 기울이는 것을 기쁘게 생각합니다.

예를 들어, 남자 친구는 설탕으로 가득 찬 소다 톤을 마 셨습니다. 그는 당신이 상상할 수 있듯이 몇 년이 지남에 따라 정말로 무겁습니다. 그는 이제 설탕 소다를 마시지 않습니다. 그가 마시는 모든 음료수는 다이어트입니다. 따라서 저탄수화물 식단을 껐다가 다시 시작하면 삶에서 설탕 소다 갤런을 잘라 내지 않기 때문에 "초기 체중 감량"이 줄어 듭니다. 그래도 그는 정크 푸드를 남겨두면 체중 감량과 훨씬 더 나은 건강을 볼 수있을 것입니다.

이전에이 작업을 수행 한 경우에도 처음부터 시작하십시오. 정크 푸드에서 집을 비우십시오. 먹기 쉬운 신선한 음식으로 가득 채우십시오. 당신이 개발 한 새로운 알레르기를 제거 할 수 있도록 2 주간의 '세정'과정을 거칩니다. 많은 양의 물을 마시고 매일 비타민을 섭취하십시오. 이것들은 모두 건강한 체중에 도달하는 데 성공하는 데 도움이됩니다.

행운을 빕니다!


Lisa Shea의 저탄수화물 도서 도서관

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